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《刻意練習(xí)》讀后感
讀完一本經(jīng)典名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，何不寫一篇讀后感記錄下呢？那么我們?nèi)绾稳懽x后感呢？以下是小編為大家收集的《刻意練習(xí)》讀后感，歡迎閱讀與收藏。
《刻意練習(xí)》讀后感1
刻意練習(xí)是什么？先來看幾個(gè)概念，這些概念是有邏輯關(guān)系的：
1. 有目的的練習(xí)：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)。
2. 大腦的適應(yīng)力：大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定的，它們會(huì)根據(jù)你對(duì)它們的運(yùn)用而改變。通過清醒的、刻意的練習(xí)，以我們期望的方式來塑造大腦，都是可能的。
3. 心理表征：一種以我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或其它任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。
4. 刻意練習(xí)：就是創(chuàng)建心理表征，完善對(duì)事物理解、記憶的過程。
顯然，上述的前三個(gè)概念是可以推導(dǎo)出第四個(gè)概念的。換言之，刻意練習(xí)就是指：大師經(jīng)過年復(fù)一年的有目的的練習(xí)，改變了大腦的適應(yīng)力，創(chuàng)建了高度專業(yè)化的心理表征。
刻意練習(xí)與有目的的練習(xí)的差別：1）刻意練習(xí)需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域；2）刻意練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。
刻意練習(xí)要怎么做？
刻意練習(xí)原則：1）辨別出杰出人物；2）找出杰出人物和其他人的差別；3）找到優(yōu)秀的導(dǎo)師。在實(shí)踐中，首先辨別出杰出人物，然后推測(cè)是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。
在沒有導(dǎo)師的時(shí)候，如何刻意練習(xí)：Focus（專注）、Feedback（反饋）、Fix it（修正）。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出辦法來解決它們。要記住，專注和投入至關(guān)重要，因此，制訂明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時(shí)間縮得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在較短的時(shí)間內(nèi)投入百分之百的努力來練習(xí)，比起在更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)只投入70%的努力來練習(xí)，效果更好。
跨越停滯階段：1）以新的.方式挑戰(zhàn)自己；2）攻克特定的弱點(diǎn)；3）保持動(dòng)機(jī)
書中其它重要觀點(diǎn)：
一萬小時(shí)理論的對(duì)與錯(cuò)：對(duì)在要想成為某個(gè)領(lǐng)域的大師必須付出許多年艱苦卓絕的努力，一萬小時(shí)不是一個(gè)確定的數(shù)值，而是說明所需要付出的努力之多；錯(cuò)在不是只要付出努力與時(shí)間就會(huì)有回報(bào)，無目的的練習(xí)基本上只是反復(fù)地做某件事，并指望靠這種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平，這對(duì)于成為專家是沒有太大的幫助，是另外一種形式的浪費(fèi)時(shí)間。
破除“天才”迷信：1）訓(xùn)練時(shí)間比智商更重要；2）練習(xí)是唯一重要因素，基因差異會(huì)慢慢消失
知識(shí)與技能：傳統(tǒng)的方法一直是先找出關(guān)于正確方法的信息，然后讓學(xué)生運(yùn)用那些知識(shí)�？桃饩毩�(xí)則只聚焦于績(jī)效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績(jī)效和表現(xiàn)。因此，訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)著重于實(shí)干，而不是知曉，特別是著重于使特定行業(yè)或領(lǐng)域中每個(gè)人的技能盡可能接近最杰出人物的水平。
思考與實(shí)干：你在思考某件事情的時(shí)候，不會(huì)創(chuàng)建心理表征；只有通過去做某件事情，失敗了之后調(diào)整方法，接著再去做，如此循環(huán)往復(fù)，才能創(chuàng)建心理表征。等你做完了，不僅為學(xué)習(xí)技能創(chuàng)建了心理表征，而且吸收了大量與那項(xiàng)技能相聯(lián)系的信息。
《刻意練習(xí)》讀后感2
筆者通過引用多個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)和自己做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，證明人的潛力是一樣的，只是有的人善于利用潛力，沒有那一項(xiàng)事情只有特定的一群人能做，能做的那群人不是他們天生就具有那方面的天賦，而是后天努力堅(jiān)持的結(jié)果，實(shí)驗(yàn)證明所有人只要用對(duì)方法并堅(jiān)持都可以做。
有目的的練習(xí)屬于刻意練習(xí)的一部分，它具有四個(gè)特點(diǎn)：1.有特定的目標(biāo)，通過目標(biāo)驅(qū)動(dòng)行動(dòng)，它對(duì)練習(xí)具有引導(dǎo)作用，分析原因細(xì)化目標(biāo)，一步步實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)，逐漸實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)；2.非常專注，完成目標(biāo)的整個(gè)過程必須保持非常專注；3.整個(gè)過程需要不斷反饋，設(shè)定目標(biāo)之后，需要在練習(xí)指定時(shí)間之后，對(duì)結(jié)果進(jìn)行反饋，根據(jù)結(jié)果分析做的不好的地方繼續(xù)練習(xí)。不能整個(gè)過程漫無目的的練習(xí)，并且沒有反饋；4.走出舒適區(qū)，練習(xí)的'目標(biāo)不是自己能夠完成的目標(biāo)，整個(gè)過程需要不斷的提高目標(biāo)或練習(xí)新方向的目標(biāo)。
學(xué)習(xí)是一個(gè)先提高-瓶頸期-在提高-瓶頸期..的循環(huán)過程，一般進(jìn)步一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)瓶頸期，突破瓶頸期在進(jìn)步。筆者認(rèn)為遇到瓶頸期適合做不同的事情，而不是做更難的事情，比如前面有座高山，你要去山對(duì)面，不是選擇翻過去，而是選擇繞過去。
通過多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，看似難以逾越的高峰并不是極限，只是人們的動(dòng)機(jī)不足，動(dòng)機(jī)是做事情的源動(dòng)力，所以保持動(dòng)機(jī)非常重要。筆者提到通過內(nèi)在和外部?jī)蓚�(gè)方面提升動(dòng)機(jī)，內(nèi)在指自己想要做什么，外部指外部世界需要自己做什么事情。
通過觀察各個(gè)領(lǐng)域優(yōu)秀的人發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀的人會(huì)為自己需要做的事情，創(chuàng)建優(yōu)秀的心理表征，心理表征概況了一件事情的描述，以及這件事情應(yīng)該怎么處理。通過實(shí)踐對(duì)事情產(chǎn)生心理表征會(huì)讓自己快速著手這件事情。我認(rèn)為有必要定期反思心理表征，因?yàn)橐延械男睦肀碚魇清e(cuò)誤的或不完美的，會(huì)引導(dǎo)自己走向錯(cuò)誤的或不完美的方向。
理論知識(shí)和實(shí)際技能往往不成正比，剛畢業(yè)的學(xué)生需要很長(zhǎng)時(shí)間才能讓自己擁有強(qiáng)大的實(shí)踐技能。如果想成為你所在領(lǐng)域或行業(yè)的杰出人物，你得先找這個(gè)領(lǐng)域或行業(yè)的杰出人物，是什么訓(xùn)練方法讓杰出的人從大部分人中脫穎而出，有時(shí)訓(xùn)練方法無法發(fā)現(xiàn)，筆者提到可以觀察是什么原因?qū)е滤麄兊挠?xùn)練方法和其他人不同。然后以他們的能力為目標(biāo)，分析是什么因素讓他們變得如此杰出，制定出刻意練習(xí)的計(jì)劃，練習(xí)的過程一定需要反饋，通過反饋判斷練習(xí)的效果怎么樣，如果效果不好或者可以提高，需要調(diào)整練習(xí)計(jì)劃或特別在練習(xí)過程中注意某些影響練習(xí)結(jié)果的因素。尋找最杰出的人時(shí)，要避免參帶影響判斷的因素，如聲望、相貌、感情因素、性格親和等。
如果停滯不前，不要在重復(fù)的蠻干，應(yīng)該以更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，看看那些因素阻止了自己前進(jìn)，然后在尋找攻克此因素的方法。
做好一件事情的前提是對(duì)它產(chǎn)生興趣，所以通過什么方式讓自己和孩子對(duì)某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域產(chǎn)生興趣至關(guān)重要。
筆者認(rèn)為最重要的是，人們應(yīng)當(dāng)從所有這些故事以及所有這些研究之中了解到，沒有理由不去追尋夢(mèng)想�？桃饩毩�(xí)可以創(chuàng)造各種各樣的可能，但你可能一直以為自己“夠不著”那些可能性。摒棄這種想法，大膽去闖、去試。
《刻意練習(xí)》讀后感3
兩年前的暑假，當(dāng)時(shí)的我在工作的十字路口茫然掙扎，到底是繼續(xù)日復(fù)一日的工作，還是選擇出國讀書，如果選擇出國，離開學(xué)校將近10年的我，還能拾起課本，攻破TOEFL和GRE嗎？不知道是不是命運(yùn)的安排，當(dāng)時(shí)正好讀到陽志平老師的心智工具箱系列有關(guān)刻意練習(xí)的文章，從那篇文章當(dāng)中我了解到只要運(yùn)用正確的練習(xí)方法，就有可能成功。在此激勵(lì)之下，我終于鼓起勇氣，運(yùn)用刻意練習(xí)的方法，成功申請(qǐng)到自己的Dream School斯坦福大學(xué)攻讀研究生。
2年后的今天，得知這本《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》終于集結(jié)成冊(cè)出版面世，我終于有機(jī)會(huì)深讀有關(guān)刻意練習(xí)這本書。整本書主要目的是為了有關(guān)暢想書作家馬爾科姆·格拉德維爾的“一萬小時(shí)理論”，提出一個(gè)重要論點(diǎn)：任何一個(gè)普通人只要能夠掌握刻意練習(xí)的黃金法則，就有可能變身“天才”。不得不說，整本書的開篇十分精彩。作者首先在引言中拋出一個(gè)命題“天才真的存在嗎？“比如，被稱為神童的莫扎特，他正是擁有天才般完美音高的天賦而被世人稱頌。很多媽媽們甚至因此在胎教中就播放莫扎特的音樂，期盼給自己的未出世的小baby增添幾分音樂基因。作者承認(rèn)基因的重要性，但卻認(rèn)為只要懂得利用大腦的適應(yīng)能力，人人都可以變身為莫扎特。比如，如果每個(gè)人都可以在小的時(shí)候經(jīng)歷跟莫扎特一樣的高密度訓(xùn)練，都有可能訓(xùn)練出”完美音高“的能力。不得不說，這是一個(gè)十分有誘惑力的命題。因?yàn)榇丝倘伺c人的區(qū)別不再是純粹遺傳上的區(qū)別，我們也無論再用基因來作為借口，人與人的差異很有可能就變成為是否進(jìn)行過刻意練習(xí)之間的區(qū)別。試想一下，的確是一個(gè)略微恐怖的可能性。
到底什么是“刻意練習(xí)“？作者首先提出刻意練習(xí)不同于天真的練習(xí)，而是有目的大量的練習(xí)。但光靠量還不夠，還得具有定義明確的特定目標(biāo)，比如學(xué)會(huì)法語就是一個(gè)模糊的目標(biāo)，在3年內(nèi)學(xué)會(huì)法語并且能夠和法國人熟練交流就是一個(gè)相對(duì)而言比較明確的.目標(biāo)。其次這種練習(xí)得是專注的，還得包括有意義的反饋。所以作者建議進(jìn)行這種練習(xí)的時(shí)候找一個(gè)好的導(dǎo)師，幫助積極給予反饋。最后有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。也就是說，不能是總待在舒適區(qū)的反復(fù)練習(xí)，這樣的練習(xí)再持續(xù)多久都不會(huì)帶來質(zhì)變。
當(dāng)然，我認(rèn)為這種刻意練習(xí)的本質(zhì)是正確的。但是作者也認(rèn)為這并非是適用于所有領(lǐng)域，最適合的當(dāng)數(shù)像是體育、音樂等有正確標(biāo)準(zhǔn)，可以根據(jù)行為來判斷是否練習(xí)方法是正確的領(lǐng)域，但像商業(yè)、創(chuàng)意等領(lǐng)域，我認(rèn)為正是因?yàn)榇嬖诖罅坎淮_定性，每一種方法都有可能帶來成功。但無論如何，首先還是得先做起來，對(duì)不對(duì)？
《刻意練習(xí)》讀后感4
這個(gè)是我近一年時(shí)間中，以真正的帶著心思去讀完的一本書。從書中我學(xué)習(xí)到了一個(gè)深刻的道理，在這個(gè)浮躁的社會(huì)中，你只有在肯定自己的基礎(chǔ)上，再去將自己的目標(biāo)給拆解開來，用著別人都不怎么理解的狀態(tài)去刻意的做著日復(fù)一日的練習(xí)，才能夠做到超過普通人，成為一位“杰出人物”。
整本書共手機(jī)571頁，使用14個(gè)小時(shí)，將其大略的閱讀了一次，做了16張的筆記，紙上寫滿了自己看書后所記下來的一些道理，以及書中所提及的方法。我現(xiàn)在就是在用著書中所寫的方法，讓自己刻意的'去做一個(gè)輸出，將自己心中所明了的道理，化為短文，產(chǎn)生輸出。
只求輸入，不求輸出；只看重內(nèi)在世界，而不去尊重外在現(xiàn)實(shí)，這個(gè)是一個(gè)避難就輕的表現(xiàn)。大腦普遍喜歡輕松的事情，只有在外面提取大腦深層的記憶的時(shí)候，它才會(huì)被喚醒。寫作是我將要去細(xì)心，仔細(xì)，嘗試磨礪的技能。我放棄自己之前的工作，將自己的思維從外在輸出，轉(zhuǎn)為內(nèi)在吸收，最后再轉(zhuǎn)為外在輸出。
我需要時(shí)刻對(duì)于自己產(chǎn)生一個(gè)自我判定，我對(duì)于自己的寫作能夠到底是在什么層次，對(duì)于自己的反饋，需要每天都有。故而每天都在用著千字反饋?zhàn)屪约簩⒁惶焖刖帉懴聛�，存入文檔之中。
在每天的工作計(jì)劃中，更多的是對(duì)于自己內(nèi)在的鞭策，而在外部卻一直沒有開始挑戰(zhàn)；從合上這本書開始，對(duì)于技能的磨礪其實(shí)更像是對(duì)于自己的挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自己那懶惰的大腦，挑戰(zhàn)已經(jīng)停滯了的工作。
刻意練習(xí)要求去向著杰出的人物學(xué)習(xí)，去學(xué)習(xí)他們的工作狀態(tài)，去學(xué)習(xí)他們對(duì)于失敗的看法，對(duì)于成功的渴望；這仿佛都是我之前從未接觸過的。渾渾噩噩的在做著事情，一心只想躺平，卻內(nèi)心不甘如此躺平。
書中所說，天才是不存在的，天才不過是比普通人在一個(gè)技能上面所花費(fèi)的時(shí)間，長(zhǎng)達(dá)十年之久，并且伴隨著高質(zhì)量的練習(xí)，所以他們才是天才；也沒有定性說沒有人可以做不到什么層次，所有人只要愿意去做，都可以成為天才；
在同一個(gè)技能上面，花費(fèi)足夠多的精力，使用足夠多的練習(xí)；對(duì)于這項(xiàng)技能的磨礪，也會(huì)越發(fā)的深刻，技能也會(huì)越發(fā)的精湛。這個(gè)就是天才的本質(zhì)；
弱化阻礙自己腳步的理由，強(qiáng)化自己磨礪技能的傾向！先要想辦法將自己的目標(biāo)給定好后，將目標(biāo)化為一個(gè)個(gè)不同的方面，對(duì)于每一個(gè)不同的方面進(jìn)行深刻的處理，這也是從中學(xué)習(xí)到的一點(diǎn)。目標(biāo)太大，只好拆開去一樣一樣的練習(xí)。不熟練的方面，可以多加練習(xí)；當(dāng)某一天不熟練的方面也被攻克，那么組合起來后，便是你之前一直在苦苦追尋的目標(biāo)。
每一人對(duì)于自己的技能，都是需要花費(fèi)好幾年的時(shí)間去用心打磨，如果一直只是口頭上說說，那么永遠(yuǎn)只會(huì)停留在口頭上。
《刻意練習(xí)》讀后感5
如果你真的想成為一個(gè)天才，那就好好用這本書里的原則。
莫扎特并不是天生就具有完美音高，那是因?yàn)樗职衷谒苄〉臅r(shí)候就專制的去培養(yǎng)他。
帕格尼尼之所以能夠拉從四根弦到一根弦的曲子，是因?yàn)樗白非笠晃慌康臅r(shí)候，曾經(jīng)嘗試著做了一首曲子，去掉了中間的兩根弦，等他拉完了這首曲子，接著開始挑戰(zhàn)用一根弦來拉。
所有的天才在表面上看起來似乎都有著不可企及的高度，但事實(shí)上唯一的秘密在于刻意練習(xí)，在于你自己有一套系統(tǒng)性地方法在不斷地突破你的邊界。
全世界最難開的出租車就是倫敦的出租車，它跟北京的街道完全不一樣，GPS都不一定能夠搞定。
我們的大腦是在不斷地鍛煉中得到改變，所以如果你愿意訓(xùn)練自己，愿意挑戰(zhàn)，你就一定能夠不斷地去突破前人地成績(jī)。
什么才是真正地刻意練習(xí)？
1、首先要有明確的目標(biāo)，最好是有衡量的目標(biāo)。
2、專注。
3、努力的挑戰(zhàn)走出舒適區(qū)，每一次的練習(xí)都要跟上次有點(diǎn)不一樣，每次練習(xí)都要有反饋。
訓(xùn)練地目的`就是把我們訓(xùn)練成對(duì)這件事情有下意識(shí)反應(yīng)的，具備著完善地心理表征地這么一個(gè)人。
練習(xí)就是要去建立各種各樣地熟練化的下意識(shí)反應(yīng)的心理表征。所以如果你能夠訓(xùn)練自己成為某些方面的這種高手的話，你就具備了跟別人完全不同的心理表征。
沒有刻意練習(xí)是不可能成為專業(yè)人士的。18歲之前練習(xí)小提琴的時(shí)間，優(yōu)秀的人是3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異的人平均是5301個(gè)小時(shí)，而杰出的人平均是7401個(gè)小時(shí)。所以優(yōu)秀優(yōu)異和杰出的差別主要取決于時(shí)間。
三個(gè)刻意練習(xí)的誤區(qū)：
不是所有的行業(yè)做到一萬個(gè)小時(shí)都行的，所以不能隨便承諾。
不是所有的行業(yè)都要1萬個(gè)小時(shí)，有的甚至幾百個(gè)小時(shí)就可以做到。
有時(shí)候練到了也沒有用。
怎樣在現(xiàn)實(shí)生活中運(yùn)用這件事？
1、工作中要學(xué)會(huì)使用刻意練習(xí)
把每一次工作都視作是一次訓(xùn)練，每次都要求自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，突破三種錯(cuò)誤的思想。
三種錯(cuò)誤思想：基因限制，足夠長(zhǎng)的時(shí)間，只需要足夠努力。
刻意練習(xí)三部曲：
專注，練習(xí)有時(shí)候是枯燥的，而如果這個(gè)枯燥的過程我們能夠堅(jiān)持，我們才能夠真的跟一般人不一樣。而如果你把這件事當(dāng)娛樂，放松心情，那么你不會(huì)成為這里邊特別厲害的人。
反饋，這塊哪做的好，這塊哪做的不好，這才是最有效的方法。這個(gè)階段讓我們發(fā)現(xiàn)自己的差距在哪。
解決它，不斷地修正，不斷地調(diào)整自己的舒適區(qū)。
2、生活當(dāng)中也一樣可以進(jìn)行刻意練習(xí)：
1、首先，找一位很棒的，口碑很好的導(dǎo)師，讓他來指導(dǎo)你，每周只拿出固定的時(shí)間就好了。
2、保持動(dòng)機(jī)，這個(gè)世界上根本不存在普適的意志力這回事，一個(gè)人在一個(gè)方面有意志力，完全顯示不出在另一個(gè)方面更有意志力。所以根本沒有意志力這回事。真正的所謂意志力的表現(xiàn)來自于我們的動(dòng)機(jī)，我們有著充分的內(nèi)在的外在的動(dòng)機(jī)使我們不斷地去保持它，因此如果我們希望在生活中能夠突破這些停滯的階段，你一定要學(xué)會(huì)保持動(dòng)機(jī)。
3、保持動(dòng)機(jī)最有效的方法：
A、養(yǎng)成一種習(xí)慣，比如作家的習(xí)慣是每天要堅(jiān)持寫，所以給自己每天一個(gè)小時(shí)或者每周一個(gè)小時(shí)來養(yǎng)成習(xí)慣是非常重要的，時(shí)間是非常重要的。
B、找到外部的支持，因?yàn)橥獠康闹С挚梢詭Ыo你很強(qiáng)的動(dòng)力讓你去不斷地進(jìn)步。
4、任何一個(gè)人從開始訓(xùn)練到最后成為高手都要經(jīng)過四個(gè)階段：
1、產(chǎn)生興趣。
2、變得認(rèn)真，開始有節(jié)奏有規(guī)律化的進(jìn)行。
3、全力投入。
4、開拓創(chuàng)新。
所以，不要給自己設(shè)定疆界，不要認(rèn)為自己這輩子就這樣了，不要認(rèn)為自己沒有天賦，你完全可以擁有一個(gè)不可思議的未來。當(dāng)我們把刻意練習(xí)的方法引入到我們生活當(dāng)中的時(shí)候，我們每個(gè)人都有可能變得更加得專業(yè)，更加得厲害。
智商和天才之間沒有必然的練習(xí)，我們認(rèn)為的那些杰出的人是因?yàn)橛刑熨x，而那些”天才“其實(shí)是來自于正確的刻意練習(xí)。
所以任何年齡階段，都不要把自己封閉在現(xiàn)在這個(gè)階段，只要你拿出時(shí)間來不斷地訓(xùn)練，你就能夠發(fā)生質(zhì)的改變。
《刻意練習(xí)》讀后感6
《刻意練習(xí)》是關(guān)于學(xué)習(xí)方面的經(jīng)典書籍，不僅可以幫我們快速理清很多關(guān)于學(xué)習(xí)中的模糊概念，它和傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法不一樣，快速簡(jiǎn)潔對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的人有非常大的幫助�？桃饩毩�(xí)可以說是最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
作者艾利克森，美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，也是“刻意練習(xí)”方法的發(fā)現(xiàn)者。他專注于研究多個(gè)領(lǐng)域，如：體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得巨大成就的，以及“刻意練習(xí)”是否在其中起到關(guān)鍵性作用。
刻意練習(xí)的根本是要樹立一個(gè)超級(jí)心態(tài)來思考問題。
刻意練習(xí)的兩個(gè)準(zhǔn)則是你工作的行業(yè)是合理發(fā)展的行業(yè)，有非常專業(yè)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效率的工作方法，且有一個(gè)能夠給你安排訓(xùn)練方法和及時(shí)反饋建議的'優(yōu)秀導(dǎo)師。具備以上兩個(gè)條件，它才是嚴(yán)格意義上的刻意練習(xí)。
刻意練習(xí)的四個(gè)原則：
1.明確高績(jī)效的目標(biāo)，即應(yīng)該實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升。
2.盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手，或者經(jīng)典書籍。目的是能夠讓我們和這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個(gè)對(duì)比，獲得高質(zhì)量的反饋。
3.研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的成功的原因
4.不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。
學(xué)習(xí)此方法時(shí)必須隔離舒服區(qū)，走到學(xué)習(xí)區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)域里練習(xí)，等你把學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)以后，再向外拓展把更多的舒服變成學(xué)習(xí)區(qū)，形成一個(gè)循序漸進(jìn)的練習(xí)過程。、這些方法中最關(guān)鍵的是要明確目標(biāo)，需要建立有效心理表征的目標(biāo)，而這個(gè)有效的心理表征就是事物背后的模型方法論或者說套路，是正確的練習(xí)方法。此外，重復(fù)練習(xí)的過程中必須專注投入，同時(shí)有導(dǎo)師給予反饋，并隨時(shí)糾正學(xué)習(xí)過程中的錯(cuò)誤。
《刻意練習(xí)》讀后感7
大家好，我是李迎霞，很高興今天又搶了一次機(jī)會(huì)和大家分享、交流、學(xué)習(xí)。我針對(duì)最近的學(xué)習(xí)情況和大家分享一下。我最近讀了一本書叫《刻意練習(xí)》。這本書作者安德斯？艾利克森博士，是美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授。經(jīng)過研究，作者發(fā)現(xiàn)：杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。作者安德斯？艾利克森博士專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)，以及"刻意練習(xí)"法則在其中的作用。大家都知道有一個(gè)暢銷書《一萬小時(shí)理論》，作者就是直接把他的研究成果"概念化"和"流行化",但是真正想達(dá)到卓越和杰出人物，并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一萬小時(shí)，而是要有目的的練習(xí)：
1、具有定義明確的特定目標(biāo)；
2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)；
3、練習(xí)包含反饋；
4、需要走出舒適區(qū)。
1、具有定義明確的特定目標(biāo)
很多人的疑惑就是在于，我在這件事里也付出了長(zhǎng)時(shí)間，很多的努力，為什么看那個(gè)人好像花費(fèi)的時(shí)間并不多，精力也不大，為什么他的成績(jī)就要比我的好？這本書就針對(duì)這樣的一些問題進(jìn)行了一些研究。
作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中，有一個(gè)最重要的差別�！兑捉�(jīng)》里講：易則易知，簡(jiǎn)則易從。你每天只是重復(fù)讀一小段內(nèi)容，可能就會(huì)對(duì)其中一小段內(nèi)容有點(diǎn)兒印象。但是咱們七天重復(fù)學(xué)習(xí)的這個(gè)過程，就是不斷強(qiáng)化一個(gè)小的關(guān)注點(diǎn)的過程當(dāng)中，慢慢累積，擴(kuò)大這個(gè)關(guān)注點(diǎn)。
2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)
他們專心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時(shí)間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異組5301個(gè)小時(shí)，杰出組7401個(gè)小時(shí)。這個(gè)大學(xué)生練習(xí)的每時(shí)每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報(bào)出的數(shù)字，記憶、復(fù)述，每秒鐘一個(gè)數(shù)字，沒有任何走神的空間。實(shí)際上每一個(gè)人情況都不一樣，但是對(duì)大部分人來說，這種專注的能力都需要訓(xùn)練，當(dāng)你開始執(zhí)行計(jì)劃的開始，你就需要突破了。
可見，要變成杰出的小提琴家，必須專注地練習(xí)，沒有什么捷徑，沒有人不需要或少量練習(xí)，就能達(dá)到專家水平。即使在最有天賦的音樂家中，明顯也是花了最多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習(xí)時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒有人能夠不通過10年的刻苦研究，就能達(dá)到大師級(jí)的水平。
通過我們自己讀經(jīng)典，通過孩子讀經(jīng)典，我們實(shí)際上可以觀察，很多人很難達(dá)到十分鐘，或者半個(gè)小時(shí)讀經(jīng)典過程中高度集中。所以咱們經(jīng)典學(xué)習(xí)，把每一個(gè)經(jīng)典的內(nèi)容分成一個(gè)小段，包括前些天大易講座有位老師也分析了三體工作法。三體工作法我印象當(dāng)中，好像是15分鐘休息5分鐘還是25分鐘休息5分鐘，它是這樣的一個(gè)狀態(tài)。所以當(dāng)我們制定這個(gè)計(jì)劃時(shí)，從我們專注程度上來看，就可以檢測(cè)我們的目標(biāo)是不是可執(zhí)行，是不是能夠執(zhí)行。如果我們十分鐘達(dá)不到，那我們是不是可以從五分鐘開始，或者從一分鐘開始。
作者在文章當(dāng)中也舉了很多例子，我在這里給大家選兩個(gè)例子：
莫扎特
在古典音樂界，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂器，能作曲，具有完美音高，能識(shí)別出升 A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂家，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級(jí)就得到大量且目的明確的練習(xí)。然后，父親再以傳奇的形式，講述他的天才表現(xiàn)，驚艷世人的眼球。而且單就完美音高而言，20xx年日本心理學(xué)家Y原彩子進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高，實(shí)則通過訓(xùn)練也可以為普通人所掌握。
3、練習(xí)包含反饋
在小提琴界，帕格尼尼是"天才"的代名詞。一次演出中，三根琴弦繃斷，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成為了音樂史上的傳奇。然而，真實(shí)的版本卻是他與一位女士墜入愛河，并為她創(chuàng)作了一首只需G弦與E弦演奏的絕妙曲目，以兩根弦模擬二人甜蜜對(duì)話與互動(dòng)，后來，他把這首曲子用在了演奏現(xiàn)場(chǎng)。
作者研究了大量天才后發(fā)現(xiàn)，人們之所以對(duì)所謂天才有‘他們生來就具有某種特殊的能力，不用特意訓(xùn)練仍然可以變成杰出人物’的印象，很大程度上是因?yàn)樾畔⒉粚?duì)稱以及人們對(duì)傳奇故事的本能向往。我讀到這里時(shí)就不是找地兒偷笑，而是放聲大笑。為什么呢？咱們一個(gè)一個(gè)來看。第一個(gè)，需要有定義明確的特定目標(biāo)。這本書里的大學(xué)生他的短期目標(biāo)就是，每一次比上一次多記錄一個(gè)數(shù)。天才的宣傳者們基于種種動(dòng)機(jī)，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的諸多細(xì)節(jié)，以至于使我們認(rèn)為，他們生來就比別人優(yōu)秀，毫不費(fèi)力就取得了成功。同時(shí)，作者也發(fā)現(xiàn)，那些被視為天才的杰出人物，包括自閉癥的傳奇，雖然不一定是上帝的選民，但他們的成功也確實(shí)遵循著一種黃金法則，那就是刻意練習(xí)。
研究證明天才的.唯一秘訣在于練習(xí)，那很多人就會(huì)說，我們也一樣地努力學(xué)習(xí)、練習(xí)，為什么我們就成不了天才呢？答案在練習(xí)的方法。一般人學(xué)習(xí)或練習(xí)一種技能，采用的都是天真的練習(xí)法，即反復(fù)地做某件事情，但這是一種極其低效的練習(xí)。作者和同事曾經(jīng)開展過一項(xiàng)關(guān)于鍛煉記憶力的實(shí)驗(yàn)，一個(gè)普通的大學(xué)生史蒂夫嘗試記憶數(shù)字，最初，他像普通人一樣，只能記住8個(gè)左右，經(jīng)過練習(xí)，慢慢地突破9個(gè)、10個(gè)……，最終，他的成績(jī)達(dá)到了不可思議的82個(gè)數(shù)字。在這個(gè)試驗(yàn)中，史蒂夫采用的練習(xí)方式是不同于天真的練習(xí)的有目的的練習(xí)，它具有四個(gè)鮮明的特征。就是剛才我講的那四點(diǎn)。
史蒂夫的短期目標(biāo)是每次都比上次多記住一個(gè)數(shù)字。就這樣把目標(biāo)分解，并制定一個(gè)計(jì)劃，在達(dá)成每一個(gè)細(xì)致的小目標(biāo)的過程中，糾正自己的行為方式，解決面臨的問題。
我們想我們的累積法講：積小成高大。我們現(xiàn)在讀經(jīng)的原則、讀經(jīng)方法是不是跟這個(gè)事情完全一樣？在每一聽讀正音的一個(gè)過程中，你只要修正你現(xiàn)在念那一部分，就是把今天的這一小部分完成，一定要有定義明確的目標(biāo)，讀經(jīng)典的計(jì)劃一定可行而且要短小�？吹竭@里，我覺得我們面臨的第二個(gè)問題就出來了。當(dāng)你的目標(biāo)制定之后，如何才能做到專注的狀態(tài)？越小的孩子越是這樣，對(duì)于很多成年人來說我們都認(rèn)為我們是大人可以做孩子的榜樣和教育者，可是實(shí)際上讓你靜下心來讀10分鐘或者20分鐘也很困難。對(duì)于4歲左右的孩子來說，專注力可能就在3到5分鐘，超過了這個(gè)時(shí)間段走神是非常可能，除非他參加的活動(dòng)特別吸引他。
然后就是具有專注的練習(xí)狀態(tài)。史蒂夫練習(xí)的每時(shí)每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報(bào)出的數(shù)字，記憶、復(fù)述，每秒鐘一個(gè)數(shù)字，沒有任何走神的空間，從這一刻就開始要突破自己了。大部分人是沒有辦法專注的，即使只有十分鐘，五分鐘。
你必須知道自己做的對(duì)不對(duì)，如果不對(duì)，又錯(cuò)在哪里。在記憶實(shí)驗(yàn)中，史蒂夫每次嘗試都會(huì)得到立即反饋，是對(duì)還是錯(cuò)。他自己也會(huì)覺察到，哪些數(shù)字讓他犯錯(cuò)，又是什么原因。一般來說，無論你想做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確判別你在哪些方面還有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高。這是第三點(diǎn)練習(xí)包含反饋。
在咱們團(tuán)隊(duì)中有指導(dǎo)師制度，有班長(zhǎng)，有團(tuán)隊(duì)，有平臺(tái)。王烽媽媽今天說聽自己的錄音有需要修改的地方。這也是練習(xí)包含反饋。
4、就是需要走出舒適區(qū)
在記憶實(shí)驗(yàn)上，作者一開始就設(shè)計(jì)不會(huì)讓史蒂夫感覺到太舒服，當(dāng)史蒂夫背出來時(shí)就增加數(shù)字，沒有背出來就減少數(shù)字。總是讓他在離自己能力極限不遠(yuǎn)的地方挑戰(zhàn)他，讓他離開自己的舒適區(qū)。
對(duì)于任何類型的練習(xí)，這都是一條基本的真理，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。當(dāng)走出舒適區(qū)，幾乎每個(gè)人都會(huì)偶然碰到瓶頸，那些關(guān)卡看起來很難，好像你永遠(yuǎn)也克服不了。但是，在這種情況下，越過障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法�？梢运妓鞲玫姆椒ǎ部梢越柚趯�(dǎo)師或教練，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙，可以為你提供克服障礙的方法。要找到另一個(gè)可提升的地方，義工，去承擔(dān)更多，不熟悉的內(nèi)容。
《刻意練習(xí)》讀后感8
一萬小時(shí)定律是早就聽說的，《刻意練習(xí)》我還是第一次看。書中提到：“在某種程度上，各種各樣的練習(xí)都可能有效，但其中一種特殊的形式則是黃金標(biāo)準(zhǔn)叫做刻意練習(xí)，這是我們知道的最有效和最強(qiáng)大的練習(xí)形式，而且，對(duì)刻意練習(xí)原則的運(yùn)用，是為任何行業(yè)或領(lǐng)域策劃和設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法的最佳方式�！�
《刻意練習(xí)》這本書告訴我們，有目的的練習(xí)分為四個(gè)特點(diǎn)：
1、有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)。
要把目標(biāo)分解，并制訂一個(gè)計(jì)劃。結(jié)合自身，我參加過兩次上海事業(yè)單位考試。第一年我也買了真題題本，但我沒有計(jì)劃的去練習(xí)，連上海市平均分?jǐn)?shù)線都沒達(dá)到。第二年，我認(rèn)真的'分析了自己在《行測(cè)》上各部分的得分情況，正確率高的部分，考試的時(shí)候在大腦最清醒的狀態(tài)下優(yōu)先做；正確率低的“數(shù)量關(guān)系”平時(shí)加強(qiáng)練習(xí)，考試的時(shí)候要勇敢的跳過去，有時(shí)間再去攻克。
2、有目的的練習(xí)是專注的。
要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。第一次備考，我做題目的時(shí)間過于零碎。第二次備考，我就盡量用整塊的時(shí)間去做題目，并且嘗試模擬考試時(shí)間。
3、有目的的練習(xí)包含反饋。
你必須知道某件事情自己做得對(duì)不對(duì)，如果不對(duì)，你到底怎么錯(cuò)了。這一點(diǎn)非常好理解，備考做題的關(guān)鍵在于總結(jié)一個(gè)錯(cuò)題本。及時(shí)的搞懂不會(huì)的題目。每做一套題目，我也會(huì)計(jì)算正確率。
4、有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。
對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。
第4點(diǎn)是我最有感觸的一點(diǎn)了，整個(gè)《行測(cè)》我最薄弱的環(huán)節(jié)就是“數(shù)量關(guān)系”，第一次考試我在備考的時(shí)候就已經(jīng)放棄這一項(xiàng)了，考試的時(shí)候只能蒙一水的B，指望用其他項(xiàng)帶分。第二次備考，我明白了，要想過關(guān)，必須弱項(xiàng)不弱。在備考時(shí)把“數(shù)量關(guān)系”放在首要位置去學(xué)習(xí)和練習(xí)，雖然做數(shù)學(xué)很痛苦，會(huì)的題目沒幾道，但正因?yàn)闃O度差，所以可提高的空間很多。在第二次考試中，感覺自己非常有把握的題目有四五道（一共十道題）。
兩次考試我都用了大概一周的時(shí)間去刷題備考。因?yàn)榈诙慰荚囄沂褂昧擞心康牡木毩?xí)的方法，考試成績(jī)迅速提升，不僅超過了平均分?jǐn)?shù)線，還進(jìn)入了面試。我的經(jīng)歷證明了有目的的練習(xí)對(duì)于提高考試成績(jī)是非常有效的，尤其是“走出舒適區(qū)理論”相當(dāng)實(shí)用。
《刻意練習(xí)》讀后感9
這幾日，春天來了的感覺尤為強(qiáng)烈。尤其是到了中午，曬著暖暖的太陽，吹著涼涼的春風(fēng)，脫下厚重的大衣，卻帶上了新一年的希望。
每年這個(gè)時(shí)候，都是希望的季節(jié)，年初立下的目標(biāo)，現(xiàn)在就要揚(yáng)起來，正是起航了。而一年又一年的過去，當(dāng)回顧這一年的時(shí)候，當(dāng)年的此時(shí)所計(jì)劃的目標(biāo)，完成了嗎？
至少是我，我會(huì)慘然一笑。今年，我不想在這樣！
帶著這個(gè)想法，我再一次翻開了《刻意練習(xí)》，我希望從這本書上找到能真正實(shí)現(xiàn)具體目標(biāo)的一套科學(xué)操作工具。
這本被羅胖成為“心靈硫酸”的踐行原則，卻被樊登評(píng)價(jià)為“天才之路”。其實(shí)，這兩位大咖說的都很到位，但對(duì)“刻意練習(xí)”最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該是萬維鋼老師，是他將“deliberate practice”，引給我們，變成了我們熟悉的“刻意練習(xí)”。所以，我只能把萬老師在得到APP上所列出的“刻意練習(xí)”你應(yīng)該知道的十件個(gè)要點(diǎn)掛在這里，讓自己再一次熟悉學(xué)習(xí)。
但這十條內(nèi)容里缺少了三部分內(nèi)容，核心假設(shè)、3F原則和心理表征。是這三部分支撐起上面十條的思想和方法。
一、刻意練習(xí)的核心假設(shè)是
專業(yè)級(jí)的.水平是逐漸的訓(xùn)練出來的，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵是找到一系列的小任務(wù)能讓受訓(xùn)者能按順序去完成。這些任務(wù)首先是受訓(xùn)者不會(huì)去做，但可以通過學(xué)習(xí)訓(xùn)練去掌握的。
二、有目的練習(xí)所必須掌握的3F原則
刻意練習(xí)就是有目的練習(xí)，練習(xí)前就要具有定義明確的特定目標(biāo)，然后是：
�、賹Ｗ�
專注至關(guān)重要，在進(jìn)行刻意練習(xí)時(shí)，有走神或者放松，你可能不會(huì)進(jìn)步。
�、诜答伡磿r(shí)
反饋是在刻意練習(xí)中不可或缺的一部分，刻意練習(xí)中，是否識(shí)別出了錯(cuò)誤，是否得到有益的反饋，清楚自己哪里欠缺、哪里勝任，對(duì)于繼續(xù)練習(xí)至關(guān)重要。
�、奂m正即時(shí)
反饋之后，就要修正反饋的錯(cuò)誤信息。要想出各種辦法去解決它，設(shè)計(jì)專門的環(huán)節(jié)，攻克特定的弱點(diǎn)。這個(gè)方法同樣適用于解決停滯瓶頸期的問題。
三、心理表征
剛才提到刻意練習(xí)就是有目的練習(xí)，而有目的的練習(xí)，達(dá)到3F原則后，也不一定是可以練習(xí)。因?yàn)�，刻意練�?xí)還要有心理表征的構(gòu)建�？梢哉f，刻意練習(xí)的主要目標(biāo)就是構(gòu)建出心理表征，有無此技能的心理表征就是“天才與P民”的最大區(qū)別。辯證的說，刻意練習(xí)可以構(gòu)建心理表征，心理表征又會(huì)反過來在刻意練習(xí)中發(fā)揮著更重要的作用。
《刻意練習(xí)》讀后感10
我買的是紙質(zhì)書，3個(gè)月后拾起重新閱讀，我覺得會(huì)給我不一樣的認(rèn)知和感受的，我和大家分享我認(rèn)為本書重要的我歸納了三點(diǎn)：
我歸納3個(gè)知識(shí)點(diǎn)：
1，第一點(diǎn)天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物，是通過正確的練習(xí)所獲得的。
人人都可以培養(yǎng)和發(fā)展的這種潛力，如今我們的學(xué)習(xí)變成了一種創(chuàng)造能力的方式，而不是學(xué)會(huì)充分利用自己的內(nèi)在才華。天生就具有一些固定潛力的觀點(diǎn)，已經(jīng)站不住腳了。相反潛力好比可延伸的血管，能夠通過一生中經(jīng)歷的各種各樣的事情來創(chuàng)造學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是開發(fā)這種潛力的方式，創(chuàng)造自己的潛力。
2，刻意練習(xí)和天真的練習(xí)、有目的的'練習(xí)是不同的。
刻意練習(xí)的特點(diǎn)：目標(biāo)、專注、反饋、糾正、走出舒適區(qū)。與傳統(tǒng)方法之間的重要差別：前者強(qiáng)調(diào)你可以做什么，后者強(qiáng)調(diào)你知道什么？刻意練習(xí)全部是關(guān)于技能的。而知識(shí)是為了培養(yǎng)技能，不是學(xué)習(xí)的目的，刻意練習(xí)可促進(jìn)學(xué)生在練習(xí)的過程中重拾許多知識(shí)。
去培養(yǎng)一項(xiàng)新技能或磨練一項(xiàng)已有的技能，就迫使自己去做一些以前沒做過的事情，創(chuàng)建最佳心里表征，循環(huán)往復(fù)，心理表征才能得到拓展和優(yōu)化。也就是運(yùn)用正確方法，創(chuàng)造心理表征的質(zhì)量和數(shù)量，并有效運(yùn)用。
在準(zhǔn)備課件時(shí)，確定學(xué)員應(yīng)當(dāng)能夠做什么，遠(yuǎn)比確定學(xué)員應(yīng)當(dāng)知道些什么有效得多。
3，錯(cuò)誤的思想意識(shí)：
認(rèn)為能力受到基因錯(cuò)誤的限制，認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間做某事一定會(huì)更擅長(zhǎng)，認(rèn)為想提高，只需努力。這三種都是錯(cuò)誤的。
我下一步行動(dòng)：
1，改變心態(tài)：不要給自己找各種理由，沒完成目標(biāo)，想想自己做這件事的動(dòng)機(jī)（其更像是一種投資，而不是一種代價(jià)）弱化停下腳步的理由，強(qiáng)化繼續(xù)前行的傾向。相信自己一定能成功。
2，目標(biāo)：今天把明年的夢(mèng)想版做起來，放到手機(jī)屏保。
3，專注：每天花一個(gè)多小時(shí)時(shí)間，專心練習(xí)哪些需要全神貫注地投入才能做好的事情上來。
人在一生之中我們能夠通過練習(xí)來掌握自己的命運(yùn)，使得人生充滿各種可能。就是我們可以掌控自己的潛力。
這就是我重復(fù)這本書的收獲。
《刻意練習(xí)》讀后感11
杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。
刻意練習(xí)，就是有目的的練習(xí)。而只有練習(xí)也是不夠的，還需要講究練習(xí)的方法：專注，有特定目標(biāo)，需要反饋，走出舒適區(qū)。
大腦和身體的適應(yīng)力，可以讓我們不斷的接近極限，發(fā)掘自己的潛能，從而形成心理表征。例如，不斷刷新的馬拉松記錄，各種體育競(jìng)技，圓周率記憶……
作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中，只有一個(gè)最重要的差別他們專心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時(shí)間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異組5301個(gè)小時(shí)，杰出組7401個(gè)小時(shí)�？梢�，要變成杰出的小提琴家，必須專注地練習(xí)，沒有什么捷徑，沒有人不需要或少量練習(xí)，就能達(dá)到專家水平。即使在最有天賦的音樂家中，明顯也是花了最多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習(xí)時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒有人能夠不通過10年的刻苦研究，就能達(dá)到大師級(jí)的水平。
常說的一萬小時(shí)法則，并不等同于刻意練習(xí)。事實(shí)上，各行各業(yè)達(dá)到杰出的時(shí)間都不相同，而且如果沒有遵循刻意練習(xí)的.法則，即使你花的時(shí)間再長(zhǎng)，你也不可能做到杰出�；蛟S不需要1萬小時(shí)，甚至超過一萬小時(shí)。當(dāng)門衛(wèi)的大爺，守了一萬小時(shí)的門，不可能說就是杰出的門衛(wèi)。
杰出人物的路線圖：產(chǎn)生興趣，變得認(rèn)真，全力投入，開拓創(chuàng)新。這點(diǎn)可以運(yùn)用于引導(dǎo)孩子上興趣班。
在工作中要學(xué)會(huì)運(yùn)用刻意練習(xí)。每次都要求自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。自己的工作……
不斷設(shè)定一個(gè)個(gè)目標(biāo)，突破三種錯(cuò)誤：基因限制，（例如口吃，辯論賽）足夠長(zhǎng)的時(shí)間（很多事情并不需要很長(zhǎng)時(shí)間）只需要足夠努力（不一定）。
3F原則：
1、專注（高爾夫球手練習(xí)）案例著名的高爾夫球手泰格·伍茲練球的經(jīng)歷，科比說你沒有見過四點(diǎn)的洛杉磯，這些杰出人才，都是在不斷刻意練習(xí)中造就的。
而我們常常打球只是視為娛樂，既然是娛樂，那就只能是放松心情，不能成為杰出的人。
2、反饋。減肥的人，家里的稱。實(shí)際就是反饋。只有得到反饋，才能讓我們找到差距，進(jìn)步更快。
3、保持動(dòng)機(jī)。常常有人說意志力，其實(shí)就是擁有持續(xù)保持動(dòng)機(jī)的能力。
《刻意練習(xí)》讀后感12
《刻意練習(xí)》這本書，告訴了我們成為專家、學(xué)霸的秘訣，結(jié)合我們小組的研究課題，他回答了時(shí)間規(guī)劃下人與人獲得成就的差距本質(zhì)；同樣在校學(xué)習(xí)，學(xué)霸安排時(shí)間的背后驅(qū)動(dòng)所在。
要想成為某個(gè)領(lǐng)域的大師、專家，很多人認(rèn)為應(yīng)該投入大量的時(shí)間，于是還有專家學(xué)者提出了“一萬小時(shí)理論”，即凡事若花費(fèi)一萬個(gè)小時(shí)，便能成為大師�？蓪�(shí)際上，大量時(shí)間的花費(fèi)并不注定取得成就，保安人員站崗近萬小時(shí)，卻未必站出一身標(biāo)準(zhǔn)的軍姿；教書老師一輩子也未見得桃李滿天下；死磕書本的學(xué)生，更無法確保斬獲榜首。可見時(shí)間的安排，不是以多為好。時(shí)間的堆砌，更不是成為大師的關(guān)鍵。學(xué)校中的佼佼者或許不會(huì)最為努力用功，而用功努力也不保證飛黃騰達(dá)。所以成為大師是依靠天賦嗎？眾所周知的音樂大師莫扎特，小時(shí)候便被稱作具有完美音高的音樂神童，他四歲開始作曲，六歲便拉開了歐洲巡演的序幕，世人評(píng)價(jià)他為具有完美音高的音樂神童，難道他真的依靠天賦嗎？但實(shí)際上這也是后天培養(yǎng)的結(jié)果，20xx年，東京的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，揭示了完美音高的真正特性。24個(gè)年齡為2~6歲的孩子，組織他們進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)數(shù)月的訓(xùn)練，最終這些孩子經(jīng)過一年，最多一年半的時(shí)間都培養(yǎng)出了完美音高。這也就證明了完美音高根本談不上是只有幸運(yùn)的少數(shù)人才擁有的天賦，而是一種只要經(jīng)過適度的接觸和訓(xùn)練，幾乎人人都可以培養(yǎng)和發(fā)展的能力。也證明了完美音高是可以培養(yǎng)出來的。或許世上真有天才，但對(duì)于大師和專家而言，天賦的比重實(shí)際不大，更多的大師是由普通人自我磨練而成的。
專注�？桃饩毩�(xí)一個(gè)項(xiàng)目以獲得成功的前提是專注，如果像和尚念經(jīng)有口無心，無論多少個(gè)小時(shí)都不會(huì)有成效。專注應(yīng)發(fā)自于內(nèi)心，可以通過外在對(duì)成功的渴望，對(duì)過程的享受以及對(duì)完美的執(zhí)著來達(dá)到這一點(diǎn)。結(jié)合我們學(xué)生來說，專注便在于認(rèn)真學(xué)習(xí)，看書的時(shí)候便全身心投入看書，不要想著下一頓飯吃什么，同桌在干什么等閑雜小事。專注于一件事，便有可能只用幾百個(gè)小時(shí)便獲得成就，他是一種高效生活的態(tài)度，可以幫助我們?cè)跇O短時(shí)間內(nèi)最高速地成長(zhǎng)。
榜樣。成為一位大師，首先要模仿他。縱觀人類的發(fā)展史，除原始人類的從無到有以外，歷朝歷代的'君王都多少傳承了前一代君王的風(fēng)俗，可以說是在模仿復(fù)制的基礎(chǔ)上增添新的內(nèi)容來建立新王朝。人類從小到大的成長(zhǎng)過程，更多的是學(xué)習(xí)先人的智慧，在重復(fù)前人腳步的基礎(chǔ)上創(chuàng)新�？梢姡瑢ふ业揭晃淮髱煵⒀芯克氖址ê图记�，再自我嘗試去實(shí)踐，是成為大師的必要過程。大師作為初學(xué)者的榜樣，不一定定性為一個(gè)人。榜樣存在的本質(zhì)在于監(jiān)督我們的成長(zhǎng)，我們將他與自己形成對(duì)比，便能明白成長(zhǎng)過程的問題所在，起到指導(dǎo)的的效果。曾經(jīng)有一位馬戲團(tuán)的小丑，為了練習(xí)吸引游人聽他講笑話的本領(lǐng)，于是在街上向每一位路過的陌生人講笑話，起初幾乎招攬不到游人聆聽，此時(shí)小丑便用表盤記錄每次交談的時(shí)間，以時(shí)間的多少反饋他演說的水平。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，小丑在不斷反饋不斷完善的過程中得到了極大的提升，最終成為了一名優(yōu)秀的小丑。這件事里，小丑的榜樣便是他的表盤，以時(shí)間長(zhǎng)短作為回饋的信息。所以成為大師的過程中，你我都需要建立及時(shí)反饋機(jī)制，當(dāng)下練習(xí)當(dāng)下檢驗(yàn)，進(jìn)步會(huì)更迅速。
或許，學(xué)校中的大師是學(xué)霸，榜樣是老師和課本，而專注于內(nèi)容便是學(xué)習(xí)，心存感激，喚醒興趣，在學(xué)習(xí)之路上刻意練習(xí)，一定能嘗到規(guī)劃好高中三年的樂趣。
《刻意練習(xí)》讀后感13
一直聽團(tuán)隊(duì)推薦，也買了這本書，卻直到這個(gè)月才翻牌寵幸她！
從名字了解，大概就是要有意識(shí)的去訓(xùn)練吧。聽說最多的就是一萬小時(shí)，可以讓我們從新手變成天才，其實(shí)于我內(nèi)心是不怎么認(rèn)同的，貌似沒那么簡(jiǎn)單吧，至少要加個(gè)“方向正確”，不一直在說方向不對(duì)，努力白費(fèi)嗎？錯(cuò)誤的練習(xí)，那不是南轅北轍，越來越錯(cuò)嗎？
但顯然我的認(rèn)為只是“我認(rèn)為”，《刻意練習(xí)》并不是一萬個(gè)小時(shí)，開篇它就否定了單純的一萬個(gè)小時(shí)，而是刻意，“正確的練習(xí)”需要好導(dǎo)師、有目標(biāo)、有反饋……
在此就這本書，分享幾點(diǎn)：
一、有技巧
我們和天才之間就差學(xué)會(huì)個(gè)“技巧”，都說不積跬步無以至千里，沒有誰天生就是天才，都說勤能補(bǔ)拙，一分辛勞一分才，任何我們眼中的天才或者某個(gè)領(lǐng)域的專家，無一不是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的勤奮好學(xué)，不斷成長(zhǎng)突破的。但他們一定掌握著正確的刻意練習(xí)的方式方法：對(duì)某一領(lǐng)域產(chǎn)生興趣，變得認(rèn)真，全力投入、開拓創(chuàng)新！
很多人，背課文時(shí)從來都是磨磨唧唧的，可是一整首歌詞卻仿佛過目不忘！我一直覺得自己很有古文天賦，現(xiàn)在想來天賦也只是一部分吧，也是有些刻意練習(xí)的技巧吧。小時(shí)候家里窮，父母也總覺得課文之外的都是閑書，所以總的來說就是看書少。印象最深的是一次問表姐借的學(xué)習(xí)資料，結(jié)果還是文言文閱讀本。于是從簡(jiǎn)短的文字中翻譯理解出大量的文字，挖掘作者的身份，寫作背景……，對(duì)于枯燥的學(xué)習(xí)來說成了有趣的事，然后有感情的、有意境的朗讀，最近知道那叫“替代感”。那就是我寫的詩，我的文章呀！當(dāng)然記起來毫不費(fèi)力啦！
二、找導(dǎo)師
一直在說旅游需要導(dǎo)游，人生需要導(dǎo)師！這當(dāng)然不是嘴上說說的，沒有導(dǎo)游，你就像是盲人摸象，旅游也無非是山水石頭，花草樹木……僅此而已！所以爬山 家門口就行啦，別去什么五岳，五色啦；玩水新昌江就差不多啦，再不行不是還有沃洲湖、天姥湖呢，什么長(zhǎng)江黃河、東湖西湖的也就那樣的！可是你在導(dǎo)游帶領(lǐng)下，你就知道什么叫“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山��！”，你會(huì)知道“黃河之水天上來，奔流到海不復(fù)回”的氣勢(shì)！
所以旅游需要導(dǎo)游，那么導(dǎo)師呢？好的導(dǎo)師才能指導(dǎo)我們正確前行，才會(huì)為我們制定計(jì)劃！
回想當(dāng)初學(xué)太極的時(shí)候，還是有那么點(diǎn)佩服自己的眼光的，也慶幸找了個(gè)好的師傅！我的師傅，傳自當(dāng)?shù)靥珮O協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，不是個(gè)固步自封的死板老頭，也不存在開館掙錢的敷衍。一開始的“你們年輕人不會(huì)堅(jiān)持的”拒絕收徒，后來看到我們的誠意，知道我們真心想學(xué)，便用心指導(dǎo)，從基礎(chǔ)開始抓起，一點(diǎn)一滴，手把手教學(xué)，進(jìn)度也時(shí)快時(shí)慢，只因師傅是最知道我們掌握度的'。想來沒有師傅，當(dāng)初即使再有興趣，再有堅(jiān)持力，也沒有如今十年的結(jié)果吧。
三、會(huì)思考
天才之所以成為天才，并沒有天生的才能，不同在于他們的思考力。記得老師說過，勤奮第二，悟性第一！只有會(huì)思考的人才會(huì)想在實(shí)踐中怎么樣獲得提升，怎樣更好的解決問題。經(jīng)常開玩笑這個(gè)世界很多東西都是懶人發(fā)明的，也許就是因?yàn)闀?huì)思考吧，只會(huì)埋頭趕路，又哪來的汽車、飛機(jī)呢？只會(huì)涉水而行，又何來橋梁輪船呢？
會(huì)思考，才能發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能慢慢有技巧，找出最適合自己的方法；會(huì)思考，才能發(fā)現(xiàn)自己的不足，才能知道需要向內(nèi)行的人學(xué)習(xí)，才能去找導(dǎo)師！
從來不存在“一萬個(gè)小時(shí)定律”
有目的的練習(xí)，而不是天真的練習(xí)。
人人都可以成為天才，你自己那方面的天才！只是你暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)而已，用心去發(fā)現(xiàn)，刻意去練習(xí)！
《刻意練習(xí)》讀后感14
這本書先通過莫扎特的例子，引出觀點(diǎn)：有些看似是天賦的技能，實(shí)際上是可以通過后天培養(yǎng)的。又通過一個(gè)記憶隨機(jī)數(shù)字的實(shí)驗(yàn)，提出后天刻意練習(xí)對(duì)于學(xué)習(xí)一項(xiàng)的重要性。并通過醫(yī)學(xué)方面的觀察，發(fā)現(xiàn)大腦其實(shí)和肌肉，韌帶一樣，是可以通過練習(xí)、鍛煉來提高能力、甚至改變外觀。
其中一個(gè)比較有趣的內(nèi)容就是對(duì)于人類身體，特別是大腦的觀察。人的身體是有適應(yīng)性的，并且會(huì)盡量把自己平衡在一個(gè)舒適區(qū)中，有點(diǎn)像中學(xué)化學(xué)的平衡移動(dòng)原理，當(dāng)現(xiàn)有的平衡被外界因素打破時(shí)，平衡會(huì)向減弱這種改變的方向移動(dòng)。我們的鍛煉就是改變身體的某種平衡，比如有氧的時(shí)候心率會(huì)加快，提高心肺供血，身體會(huì)慢慢適應(yīng)這種改變，并且在鍛煉結(jié)束后，你的身體慢慢恢復(fù)，到達(dá)并保持在一個(gè)比之前略高的舒適區(qū)。所以身體鍛煉到某個(gè)程度，如果不加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，會(huì)進(jìn)入瓶頸期。大腦也有相似的情況，不刻意的訓(xùn)練，讓大腦處于一個(gè)強(qiáng)度的話，大腦便不會(huì)再有什么提高，這也解釋了為什么我們做重復(fù)工作或者強(qiáng)度不夠的時(shí)候，能力不會(huì)有太多的提升，從而進(jìn)入瓶頸期。書中也提到能力的變化其實(shí)是會(huì)影響大腦的物理變化的。比如司機(jī)、音樂家等某方面比較突出的職業(yè)，對(duì)應(yīng)的小腦、前葉或某個(gè)部位也會(huì)比普通人的要大一些。
下面是刻意練習(xí)的幾個(gè)特點(diǎn)，也是本書的中心內(nèi)容。書中總結(jié)了刻意練習(xí)的四個(gè)重點(diǎn)：
1、有定義明確的目標(biāo)。
2、集中注意力。
3、反饋的重要性。
4、走出舒適區(qū)。
下面大致解釋下這四個(gè)特點(diǎn)。
1、有定義明確的目標(biāo)：這一點(diǎn)很容易理解，目標(biāo)不明確，方向錯(cuò)誤，再多的練習(xí)也是徒勞，這是刻意練習(xí)的前提。
2、集中注意力：第二點(diǎn)集中注意力也是很重要的一點(diǎn)，在現(xiàn)在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，信息繁雜多樣，學(xué)習(xí)內(nèi)容更新很快，我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中很容易被打斷，所以學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要集中注意力，可以使用番茄學(xué)習(xí)法，將學(xué)習(xí)內(nèi)容分為一個(gè)一個(gè)時(shí)間段，來幫助自己集中注意力。并且要盡量避免外界誘惑，比如手機(jī)電腦等娛樂設(shè)備。我個(gè)人會(huì)采取使用某些計(jì)時(shí)APP，比如forest。并且在專心做事的時(shí)候盡量關(guān)掉手機(jī)的推送，放在遠(yuǎn)離自己的地方。
3、反饋：第3點(diǎn)和第4點(diǎn)是最重要的也是我自己經(jīng)常忽略的兩個(gè)點(diǎn)。首先，反饋和復(fù)盤是學(xué)習(xí)知識(shí)的重要過程，有時(shí)候我們考試刷題，經(jīng)常只在意量，而忽略了錯(cuò)題，就會(huì)導(dǎo)致在某個(gè)知識(shí)點(diǎn)會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)。花時(shí)間給反饋復(fù)盤，不僅會(huì)牢記學(xué)到的東西，還會(huì)提高學(xué)習(xí)的效率，何樂而不為。
4、舒適區(qū)：我們學(xué)習(xí)一個(gè)技能的大致過程是：首先，一般性地了解我們想做些什么，從導(dǎo)師、教練、書籍或網(wǎng)站上獲得一些指導(dǎo)，然后開始練習(xí)，直到我們達(dá)到可接受的水平，接下來，讓這種技能變成自動(dòng)的、自然而然的。而后會(huì)遇到瓶頸，如果沒有刻意地去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化。所以我們要做的是：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。大腦是可以鍛煉的，可以適當(dāng)走出舒適區(qū)，但是不要離得太遠(yuǎn)，太遠(yuǎn)會(huì)讓你的大腦產(chǎn)生疲勞和厭倦感。
除了這四個(gè)刻意學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，還有一個(gè)關(guān)于長(zhǎng)時(shí)記憶的'培養(yǎng)要點(diǎn)也是值得學(xué)習(xí)一下的。主要有以下3個(gè)方面。
1、“賦予意義，精細(xì)編碼”：是指專家在們總能很快的明白自己領(lǐng)域的單詞和術(shù)語，是因?yàn)樵趦?chǔ)存這些信息的時(shí)候，有意識(shí)的采取了元認(rèn)知的加工策略（元認(rèn)知就是對(duì)知識(shí)的一套認(rèn)知體系，即學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)。元認(rèn)知的加工策略類似項(xiàng)目管理的過程：1、制定目標(biāo)；2、對(duì)過程進(jìn)行監(jiān)督；3、發(fā)現(xiàn)偏離后的修正）。
2、"提取結(jié)構(gòu)或模式"：將專業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)，提取特定的結(jié)構(gòu)或模式，以更好的方式去存儲(chǔ)，比如開發(fā)中的設(shè)計(jì)模式。
3、"加快速度，增加連接"：專家在知識(shí)編碼和提取方面速度快很多，是因?yàn)樵黾恿碎L(zhǎng)時(shí)記憶與工作記憶之間的各種通道，使得不同的記憶之間有所連接。這個(gè)有點(diǎn)像我們平時(shí)背單詞，直接記住某個(gè)單詞的意思比較難，但是你將這個(gè)單詞和不同的事物連接起來，比如某個(gè)詞根，具體的某個(gè)現(xiàn)實(shí)事物，就會(huì)很快的記住這個(gè)單詞。
上面三個(gè)點(diǎn)是培養(yǎng)嘗試記憶的方法，總結(jié)一下就是我們常常說的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)的方法。而且書中也提到，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)。這一點(diǎn)我也非常贊同。只是讀書去學(xué)習(xí)，不免會(huì)學(xué)到許多死知識(shí)，只有在情境中去學(xué)習(xí)，才能更好的增加對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解和記憶。
《刻意練習(xí)》讀后感15
這本書是由著名心理學(xué)家艾利克森和科學(xué)家普爾博士共同撰寫的。講述了艾利克森在幾十年內(nèi)通過研究采訪了多個(gè)行業(yè)、多個(gè)領(lǐng)域的專家：運(yùn)動(dòng)明星、頂級(jí)小提琴家、象棋大師、醫(yī)生、記憶高手等等。他發(fā)現(xiàn)無論是什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能和能力最普遍的方式就是不斷的聯(lián)系，他將這種方法命名為“刻意練習(xí)”。
書里區(qū)分了“天真的練習(xí)”（埋頭干）和有明確目的地練習(xí)，兩種方式雖然都是在努力，但得到的結(jié)果是截然不同的。我們的身體和大腦適應(yīng)能力是十分強(qiáng)大的。但是研究表明了人類的身體會(huì)偏愛穩(wěn)定性，如果只是短暫的改變身體會(huì)慢慢接受最后回歸到原來的`狀態(tài)。這就突出了走出舒適圈的重要性。如果不你強(qiáng)迫自己走出舒適圈就意味著你無法大步向前。
在我看來這本書是我們對(duì)思維習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力的一種總結(jié)。書里對(duì)一些杰出人物的研究，引導(dǎo)我們確定自己的目標(biāo)，設(shè)定方向，找到榜樣的力量，結(jié)合自身的工作表現(xiàn)和水平，在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行正確的練習(xí)達(dá)到自己的目標(biāo)或超越目標(biāo)。讓練習(xí)變成我們?nèi)粘９ぷ鞯囊徊糠�，從心態(tài)上開始改變，不說“我不會(huì)”“我不能”。開始接受，開始改變，找到我們的領(lǐng)路人，學(xué)著開始反饋，糾正自己。在日復(fù)一日中看到自己的變化和進(jìn)步。當(dāng)你在停滯階段時(shí)，可以嘗試著用新的方式突破自己，保持動(dòng)機(jī)，充分相信自己，運(yùn)用“刻意練習(xí)”的方式不斷地改變、完善、精進(jìn)自己。
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