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【熱】幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字
在現(xiàn)實(shí)生活或工作學(xué)習(xí)中，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作文吧，作文是一種言語(yǔ)活動(dòng)，具有高度的綜合性和創(chuàng)造性。如何寫(xiě)一篇有思想、有文采的作文呢？下面是小編為大家整理的幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字1
作為一名教師，情緒管理是我職業(yè)生涯中極為重要的一環(huán)。課堂上，我們需要時(shí)刻保持冷靜和專(zhuān)注，確保學(xué)生們能夠在一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境中成長(zhǎng)。然而，教師這一角色的責(zé)任和壓力也不容忽視，因此控制情緒成為了我們工作中的必修課。在這篇文章中，我將分享我作為一名教師所擁有的情緒管理心得體會(huì)。
首先，理解情緒的本質(zhì)是情緒管理的第一步。情緒是人類(lèi)生活中不可或缺的一部分，對(duì)于教師來(lái)說(shuō)同樣如此。由于工作的性質(zhì)，教師們往往會(huì)面臨各種情緒，包括快樂(lè)、悲傷、憤怒等等。重要的是，我們需要意識(shí)到情緒是一種反應(yīng)，并且它們是臨時(shí)的。當(dāng)我們能夠意識(shí)到情緒的本質(zhì)時(shí)，我們就能更加理性地處理自己的情緒。
其次，我發(fā)現(xiàn)與同事們保持良好的溝通和互動(dòng)可以有效地幫助我控制情緒。作為教師，我們往往會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和困難。當(dāng)我感到情緒失控時(shí)，與同事們分享我的困惑和煩惱有助于緩解這種壓力。他們可以給我一些建議或者提供一些新的視角，幫助我更好地處理問(wèn)題。在與同事們交流的過(guò)程中，我也能找到共鳴和支持，這讓我感到更加堅(jiān)定和自信。
第三，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)身體鍛煉來(lái)控制情緒是非常有效的。作為一名教師，我們需要保持高度的專(zhuān)注和耐力，而這些要求往往會(huì)給我們帶來(lái)很大的身體和精神壓力。通過(guò)參加運(yùn)動(dòng)、瑜伽或者其他形式的體育活動(dòng)，我能夠釋放壓力和緊張情緒，保持身心的平衡。鍛煉還有助于提高我的耐力和注意力，讓我在課堂上更加充滿(mǎn)活力和專(zhuān)注。
第四，我意識(shí)到情緒管理需要時(shí)間和實(shí)踐。情緒管理是一項(xiàng)技能，需要我們不斷地學(xué)習(xí)和提高。我們需要對(duì)自己進(jìn)行反思和審視，了解自己的情緒觸發(fā)點(diǎn)以及如何更好地應(yīng)對(duì)它們。這需要耐心和毅力，但是只有通過(guò)不斷的實(shí)踐和反思，我們才能不斷提升自己的情緒管理能力。
最后，我相信積極的心態(tài)是情緒管理的關(guān)鍵。作為一名教師，我們往往處于繁忙和有壓力的工作環(huán)境之中。然而，只有積極的'心態(tài)才能幫助我面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。當(dāng)我能夠以積極的心態(tài)看待問(wèn)題時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的辦法。通過(guò)學(xué)會(huì)接受和積極面對(duì)不可改變的事實(shí)，我能夠更好地控制和管理自己的情緒。
總之，作為一名教師，情緒管理是我們工作中至關(guān)重要的一環(huán)。通過(guò)理解情緒的本質(zhì)，與同事們保持良好的溝通和互動(dòng)，通過(guò)身體鍛煉，鍛煉自己的情緒管理能力，保持積極的心態(tài)，我們能夠更好地控制和管理自己的情緒。只有在掌握了情緒管理的能力之后，我們才能給學(xué)生們樹(shù)立一個(gè)良好的榜樣，幫助他們成為更好的人。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字2
一個(gè)人的心態(tài)能影響生理健康以及自己的能力大小。心態(tài)決定命運(yùn)，內(nèi)心愁苦命運(yùn)也將愁苦，心態(tài)影響人的能力，而能力影響人的.命運(yùn)。如何有一個(gè)良好的心態(tài)呢？聶老師告訴我們要正確認(rèn)識(shí)自我，控制好自己的情緒，更要適當(dāng)調(diào)整好自己的想法，事情發(fā)生了之后，并不是直接產(chǎn)生相應(yīng)的情緒的，而是要看你怎么去想。思考問(wèn)題角度不同，產(chǎn)生的情緒也就會(huì)不同。所以，我們?cè)诳创龁?wèn)題時(shí)要多角度思考。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字3
10月20日我園全體教師參加聆聽(tīng)了張麗鷹老師的情緒專(zhuān)題課《笑看人生——做陽(yáng)光快樂(lè)的自己》。
張麗鷹老師從解讀壓力、情緒管理、塑造積極心態(tài)三部分很好的詮釋了壓力、情緒的意義。壓力會(huì)給生活帶來(lái)樂(lè)趣，人的成長(zhǎng)和發(fā)展是在不斷對(duì)應(yīng)環(huán)境壓力的過(guò)程，而情緒的真正來(lái)源是內(nèi)心的信念、規(guī)條、價(jià)值，外界的人、事、物只是誘因。我們可能無(wú)法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆；我們可能無(wú)法左右現(xiàn)實(shí)，但我們可以調(diào)整心情，換一個(gè)角度，換一種思維，困難會(huì)變成機(jī)遇，挫折會(huì)導(dǎo)致成功。生活中我們會(huì)遇到各種壓力，而我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，正確面對(duì)壓力。
面對(duì)天真無(wú)邪的孩子，我們幼兒園教師更要管理好自己的情緒，把陽(yáng)光、快樂(lè)、積極帶給孩子，不做暴躁有情緒的`老師。一堂滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)恼芰空n程，老師們充滿(mǎn)學(xué)習(xí)熱情，學(xué)以致用，剖析自己，讓最好的自己服務(wù)于本職工作，寫(xiě)出了自己的所思所想。
幼兒教師情緒管理心得體會(huì)安仁是一個(gè)福地，是一個(gè)充滿(mǎn)正能量的地方，在這里有一群熱愛(ài)學(xué)習(xí)的老師，有一群無(wú)私奉獻(xiàn)的園長(zhǎng)，有一群充滿(mǎn)智慧和正氣的領(lǐng)導(dǎo)。
在張老師上課之前，福娃幼兒園的老師帶領(lǐng)我們一起來(lái)了一個(gè)激情四射的開(kāi)場(chǎng)舞蹈，每位老師瞬間都充滿(mǎn)了激情，會(huì)場(chǎng)的氣氛變得沸騰了起來(lái)。接下來(lái)張老師對(duì)我們?cè)趫?chǎng)的所有老師進(jìn)行了“壓力程度的測(cè)試”，很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實(shí)我們每一個(gè)人都有自己的壓力，源自于工作、家庭、交往等。壓力到底是什么？以前我只感覺(jué)到自己有壓力，但從不知道壓力到底是什么？今天張老師的解答讓我明白了壓力就是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)。很多時(shí)候這種壓力得不到好的釋放就會(huì)變得悲觀起來(lái)，甚至覺(jué)得自己的某種選擇是否正確，自己是否是個(gè)無(wú)能的人，往往我都會(huì)把這些壞情緒發(fā)泄在我愛(ài)人身上，每當(dāng)我發(fā)泄完后又會(huì)后悔，這樣會(huì)讓自己更難受。但有這種壓力的情緒是一件壞事嗎？我一直覺(jué)得壓力會(huì)給予自己最大的動(dòng)力，而張老師說(shuō)壓力會(huì)給生活帶來(lái)樂(lè)趣，個(gè)體的一生發(fā)展都在不斷適應(yīng)新環(huán)境新事物，從而讓我們有了抗壓的能力。
雖說(shuō)壓力會(huì)給人帶來(lái)動(dòng)力，但如果我們不會(huì)管理自己的情緒，把這種壓力變成語(yǔ)言暴力去攻擊身邊人的時(shí)候這就是持續(xù)不斷的精力消耗，最后導(dǎo)致心力衰竭。所以我們要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，積極的心態(tài)成就人格魅力，不要把自己不好的情緒給別人，更要有一雙善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，把優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)大并發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn)，而不是只找缺點(diǎn)，并抓住不放，再重復(fù)著說(shuō)，這只會(huì)讓人更消極。不管和任何人相處，在言語(yǔ)上都不要讓他人不舒服，多點(diǎn)贊美，發(fā)生問(wèn)題時(shí)都在自己身上找原因，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)愛(ài)人、父母、同事、領(lǐng)導(dǎo)都是很美好的。
我相信所有人都希望自己是一位陽(yáng)光快樂(lè)自信的人，也一直努力讓自己成為這樣的人，只要我們?cè)诠ぷ�、家庭中都能體現(xiàn)自己的價(jià)值，我相信我們會(huì)成為陽(yáng)光快樂(lè)自信的人。
在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向美麗的周園長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)們真誠(chéng)的說(shuō)聲謝謝，感謝您們組織的這次學(xué)習(xí)，讓我們老師有了寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，也感謝張老師給我們帶這場(chǎng)精彩的講座。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字4
一、家庭成員間情感交流
家庭成員之間的情感交流是情緒管理的重要環(huán)節(jié)。在家庭中，每個(gè)人都需要被關(guān)注、被理解、被尊重和被信任。家庭成員應(yīng)該盡量在日常生活中多關(guān)注彼此，尤其是在他們需要幫助或支持時(shí)。同時(shí)，家庭成員應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解，尊重彼此的意見(jiàn)和感受，不要輕易做出批評(píng)或判斷。只有通過(guò)良好的情感交流和互相理解，才能消除家庭成員之間的不滿(mǎn)和矛盾，從而實(shí)現(xiàn)情緒管理。
二、心理健康
心理健康也是家庭成員情緒管理的重要環(huán)節(jié)。在家庭中，每個(gè)人都會(huì)遇到不同的問(wèn)題和挑戰(zhàn)，這些問(wèn)題和挑戰(zhàn)會(huì)對(duì)人的心理健康造成影響。因此，家庭成員應(yīng)該學(xué)會(huì)如何有效地應(yīng)對(duì)壓力和挫折，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。在家庭中，可以通過(guò)一些身心健康的活動(dòng)來(lái)緩解壓力，如散步、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等。此外，家庭成員也可以互相支持和鼓勵(lì)，共同面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，保持良好的心理健康。
三、溝通技巧
溝通技巧也是家庭成員情緒管理的重要環(huán)節(jié)。在家庭中，每個(gè)人都有自己的`想法和意見(jiàn)，但是如果不能有效地表達(dá)和溝通，就會(huì)產(chǎn)生誤解和矛盾。因此，家庭成員應(yīng)該學(xué)會(huì)有效地溝通技巧，包括傾聽(tīng)、表達(dá)、理解和尊重。在溝通過(guò)程中，可以使用一些積極的措辭，如“我覺(jué)得”、“我理解你的感受”等，這樣可以讓人感到被理解和尊重。同時(shí)，也要注意溝通的方式和語(yǔ)氣，不要使用攻擊性的語(yǔ)言和姿態(tài)，以免引起爭(zhēng)吵和矛盾。
綜上所述，家庭成員間情感交流、心理健康和溝通技巧是家庭情緒管理的重要環(huán)節(jié)。只有通過(guò)良好的情感交流、保持良好的心理健康和學(xué)會(huì)有效的溝通技巧，才能實(shí)現(xiàn)家庭和睦、減少矛盾、促進(jìn)身心健康。在家庭中，每個(gè)人都應(yīng)該積極參與情緒管理，共同維護(hù)家庭的和諧與幸福。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字5
我是第一次擔(dān)任小班家長(zhǎng)的工作，在這半年里，家長(zhǎng)對(duì)我產(chǎn)生了一種特別的理解和信任，也成為我努力工作的動(dòng)力�，F(xiàn)將工作總結(jié)如下：
一、耐心、細(xì)心、熱心的對(duì)待每一位幼兒
幼兒都是剛剛?cè)雸@，剛開(kāi)學(xué)時(shí)有的新生、新的孩子。剛開(kāi)始幾天，他們都哭的哭、鬧的鬧，跟別的小朋友的想象完全一樣，有的幼兒還硬著頭皮接受任務(wù)。針對(duì)這種情況，我們?nèi)焕蠋熞膊捎酶鞣N不同方法和家長(zhǎng)溝通。
二、用心了解幼兒的生理
想法設(shè)計(jì)活動(dòng)。小班幼兒剛?cè)雸@，對(duì)大人或小朋友都很不適應(yīng)，自己吃飯、上廁所、喝水、入廁，都需要老師慢慢教導(dǎo)。剛開(kāi)始，我們?nèi)齻�(gè)老師也采用了分組、輪流的方法，先將全班同學(xué)分為三組。每組一周輪流一次，每組哪一個(gè)小朋友吃飯、喝水、入廁，這樣就大大方便了。這樣，有時(shí)候我們也可以輪流當(dāng)上，每組哪個(gè)小朋友喝水、上廁所，有時(shí)候也可以當(dāng)上一組。每天午午睡老師也讓小朋友輪流來(lái)做值日，這樣做，既提高了幼兒來(lái)園的興趣，也使幼兒形成一種良好的生活習(xí)慣。
三、家園共育，促進(jìn)幼兒發(fā)展
家園共育是幼兒教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是保證小班幼兒順利進(jìn)入小學(xué)和學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)。幼兒園小班家長(zhǎng)工作心得體會(huì)范文三：
時(shí)間過(guò)得真快，轉(zhuǎn)眼間小班的孩子們就要入小學(xué)了，看著他們?nèi)齻�(gè)月來(lái)，一張張可愛(ài)的笑臉，一雙雙稚氣的小腳丫，我感到很欣慰，我愿用自己的熱心，換取孩子們的'安心，使他們能夠在小學(xué)的學(xué)習(xí)生活中健康的成長(zhǎng)。
剛送走了孩子們的時(shí)候，聽(tīng)他們小聲的哭著，我更加擔(dān)心他們會(huì)不會(huì)離開(kāi)自己的媽媽?zhuān)遗滤麄兪軆�，怕他們餓著肚子。但是隨著時(shí)間的流逝，他們慢慢的長(zhǎng)大了，懂事了，也會(huì)對(duì)我產(chǎn)生依賴(lài)感，讓我看到他們會(huì)用心學(xué)習(xí)，會(huì)自己的事情自己做，有了這些感覺(jué)和想法，我覺(jué)得自己真的變的懂事了，也更加愛(ài)這個(gè)大集體。
四、尊重孩子、關(guān)心孩子、熱愛(ài)孩子
作為一名幼兒教師不僅要管理好班級(jí)，有一顆愛(ài)孩子的心，還要有扎扎實(shí)實(shí)的業(yè)務(wù)水平和能力。為了提高自身素質(zhì)，在工作之余，我經(jīng)常翻閱一些有關(guān)幼教方面的書(shū)籍，看到好的信息及時(shí)摘錄下來(lái)，不斷為自己充電。同時(shí)向有經(jīng)驗(yàn)的教師請(qǐng)教，干中學(xué)、學(xué)中干，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，使自己在授課水平上有所提高。在幼兒園賽課活動(dòng)中，榮獲三等獎(jiǎng)，得到了領(lǐng)導(dǎo)和同事們的肯定。在雙鳳橋街辦室舉辦的幼兒教師自制教（玩）具比賽中，榮獲三等獎(jiǎng)。
通過(guò)參加這些活動(dòng)，我看到了自己的進(jìn)步，也看到了別人的長(zhǎng)處，和孩子們一起成長(zhǎng)。在組織活動(dòng)時(shí)教育孩子要先理解教師的要求，才能做到更好，杜絕拉拉扯扯的現(xiàn)象。并在游戲中培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)精神。
五、認(rèn)真做好家長(zhǎng)工作
這學(xué)期，我與家長(zhǎng)們相處得很愉快，工作得到了家長(zhǎng)們的一致認(rèn)可和表?yè)P(yáng)。我創(chuàng)設(shè)的“愛(ài)心服務(wù)站”受到了家長(zhǎng)的歡迎，在那可以和家長(zhǎng)交流幼兒教育，介紹新書(shū)。班上的各項(xiàng)活動(dòng)需要家長(zhǎng)支持時(shí)，家長(zhǎng)們都給予了最大的支持。如在進(jìn)行主題活動(dòng)《玩具總動(dòng)員》時(shí)，安排家長(zhǎng)為幼兒帶各種玩具，家長(zhǎng)都從家里帶來(lái)了，讓孩子們?cè)谟變簣@一起學(xué)習(xí)。
六、存在不足
本學(xué)期盡管做了不少工作，但仍然存在著許多不盡人意的地方，主要表現(xiàn)在班上的個(gè)別幼兒“請(qǐng)銷(xiāo)假”的情況。個(gè)別幼兒有挑食現(xiàn)象，一些幼兒進(jìn)餐注意力不集中，速度慢，進(jìn)餐習(xí)慣還有待改善
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字6
高中學(xué)生渴望獨(dú)立、具有自主性；充滿(mǎn)朝氣、具有進(jìn)取心，但同時(shí)也具有不穩(wěn)定性和不平衡性的特征，所以，高中班主任在進(jìn)行班級(jí)管理工作時(shí)，應(yīng)更注重德育工作方向和細(xì)節(jié)，盡可能避免學(xué)生的焦慮、抑郁、孤獨(dú)、敵對(duì)、恐懼這五種不良情緒出現(xiàn)上升態(tài)勢(shì)。下面筆者就近年來(lái)班級(jí)管理工作中的幾點(diǎn)做法與同行分享。
1 、誠(chéng)信教育是班級(jí)管理的基礎(chǔ)前提
誠(chéng)信是人類(lèi)共同追求的一種美德，世界各國(guó)都非常重視對(duì)國(guó)民特別是青少年進(jìn)行誠(chéng)信教育。所謂“人無(wú)信不立”，一個(gè)人沒(méi)有了誠(chéng)信，會(huì)對(duì)社會(huì)造成很大的損害。因此，在高中班級(jí)管理過(guò)程中，誠(chéng)信教育是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，是班級(jí)管理的基礎(chǔ)。
學(xué)習(xí)過(guò)程需要誠(chéng)信，高中學(xué)生面臨高考選拔，社會(huì)、家庭、學(xué)校給予的學(xué)習(xí)壓力之大，可想而知，在這樣巨大的壓力下，每逢作業(yè)、考試都會(huì)有很多學(xué)生抱有僥幸心理，抄襲、作弊現(xiàn)象層出不窮�？此苾�(yōu)秀突出的成績(jī)，會(huì)使學(xué)生察覺(jué)不到自己學(xué)習(xí)存在的問(wèn)題，同時(shí)也使學(xué)生形成不良的心理習(xí)慣。因此，作為班主任，應(yīng)經(jīng)常性的向?qū)W生做誠(chéng)信方面的教育，并做好任課教師之間、任課教師和學(xué)生之間的溝通工作，盡量減輕學(xué)生平時(shí)的作業(yè)壓力；同時(shí)做好學(xué)生的思想工作，讓他們能以平常心正確的接受每次考試的結(jié)果。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)了不誠(chéng)信的行為，不能簡(jiǎn)單粗暴的一棒子解決，要求學(xué)生寫(xiě)兩書(shū)——檢討書(shū)和保證書(shū)，而應(yīng)該先了解事情發(fā)生的經(jīng)過(guò)，給予學(xué)生糾正自身錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)，在學(xué)生習(xí)慣性作保證的時(shí)候，也應(yīng)使學(xué)生明白，保證即是一種承諾，要做到有諾必遵。
管理過(guò)程更需要誠(chéng)信，進(jìn)入青年初期的高中學(xué)生獨(dú)立心理、批評(píng)心理、逆反心理有所增強(qiáng)，他們處在情感上不成熟的過(guò)渡期，班主任的一言一行學(xué)生都很關(guān)注。當(dāng)班主任對(duì)學(xué)生有所承諾而又沒(méi)有踐行時(shí)，在學(xué)生心目中班主任的權(quán)威就會(huì)降低，他們就會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)的向老師閉上心扉，無(wú)論什么事都不再會(huì)對(duì)班主任傾訴，這勢(shì)必會(huì)給班主任的教育工作帶來(lái)一定的難度。因此，班主任需要通過(guò)自身的誠(chéng)信行為潛移默化的對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響，提高自己在班級(jí)學(xué)生中的威信，為班級(jí)管理工作奠定良好的學(xué)生基礎(chǔ)。
2、責(zé)任教育是班級(jí)管理的重要保障
責(zé)任就是擔(dān)當(dāng)，也是一種付出，是承擔(dān)應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的任務(wù)、完成應(yīng)當(dāng)完成的使命、做好應(yīng)該做好的工作。責(zé)任感是衡量一個(gè)人精神素質(zhì)的重要指標(biāo)，高中德育工作更應(yīng)將責(zé)任教育作為重要的組成部分。
當(dāng)前的德育管理工作，的確存在很多問(wèn)題，有過(guò)于注重行為規(guī)范的嫌疑，因此引來(lái)很多偏執(zhí)的素質(zhì)教育理解。很多教育工作者，過(guò)度強(qiáng)調(diào)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，反對(duì)在班級(jí)管理過(guò)程中所有對(duì)學(xué)生產(chǎn)生限制的管理行為，認(rèn)為德育管理應(yīng)讓學(xué)生有自由發(fā)展的空間。但實(shí)際上，責(zé)任和自由是兩個(gè)相互依存的概念，離開(kāi)責(zé)任，自由也就失去了價(jià)值，富有較強(qiáng)的`責(zé)任感才是新時(shí)代高中生的素質(zhì)體現(xiàn)。
對(duì)于家庭，學(xué)生要有責(zé)任感。現(xiàn)在的學(xué)生基本上都是獨(dú)生子女，是每個(gè)家庭的希望，也是每個(gè)家庭的中心和重心。在這樣的情況下，學(xué)生會(huì)感覺(jué)到莫名的壓力，有時(shí)候就會(huì)用一些不讓老師和家長(zhǎng)理解的行為來(lái)宣泄心中的壓力。作為班主任，首先應(yīng)該對(duì)學(xué)生的行為表示理解，通過(guò)采用多種方式為學(xué)生減壓，但同時(shí)也應(yīng)和學(xué)生進(jìn)行深層次的溝通，要讓學(xué)生明白家庭、父母對(duì)他的付出，讓他感受到自己對(duì)家庭、對(duì)父母應(yīng)有的那份責(zé)任。
對(duì)于集體，學(xué)生也要有責(zé)任感。班集體是由許多個(gè)學(xué)生個(gè)體組成的，每個(gè)學(xué)生都有自己的性格、喜好、理想。學(xué)生有權(quán)選擇自己的前途，卻沒(méi)有權(quán)力去決定他人的將來(lái)。因此，對(duì)于班集體，每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該具有較強(qiáng)的責(zé)任感，切不可自我中心，想怎樣就怎樣，因?yàn)�，那不是個(gè)性、那是自私。
對(duì)于自己，學(xué)生也要有責(zé)任感。每個(gè)人每個(gè)階段的想法都會(huì)有所變化，盡管很多學(xué)生說(shuō)，是為父母讀書(shū)，本身并不想讀高中、考大學(xué)，但不能否認(rèn)的是，很多人成年以后都會(huì)后悔自己當(dāng)時(shí)的行為。因此，努力學(xué)習(xí)，將主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中，就是對(duì)自己負(fù)責(zé)。
同樣，作為班主任，班級(jí)管理工作的組織者，肩上擔(dān)負(fù)著全班同學(xué)的將來(lái)，也更要具備責(zé)任感。一方面是對(duì)家庭要負(fù)責(zé)，“教不嚴(yán)，師之惰”，孩子是家庭的希望，雖然對(duì)老師來(lái)說(shuō)，一個(gè)學(xué)生只是幾十分之一，幾百分之一甚至幾千分之一，但對(duì)于學(xué)生家庭來(lái)說(shuō)，這個(gè)學(xué)生就是百分之百；另一方面是對(duì)自己要負(fù)責(zé)，選擇了教師這個(gè)職業(yè)，每個(gè)學(xué)生的美好將來(lái)就成了我們的理想。學(xué)生和班主任的責(zé)任心，使兩個(gè)看似的對(duì)立面，相互之間容易得到理解和體諒，切實(shí)保障了班級(jí)管理工作得以順利進(jìn)行，也為當(dāng)前教育界所提倡的素質(zhì)教育添上了厚重的一筆。
3 、挫折教育是班級(jí)管理的必要組成
現(xiàn)代社會(huì)，是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的社會(huì)，在這樣的社會(huì)中，不遭受挫折是不可能的。在學(xué)校中的學(xué)習(xí)生活也是這樣，學(xué)生經(jīng)常在方方面面尤其是學(xué)習(xí)上遭受挫折，因此，對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育在所難免，要讓學(xué)生學(xué)會(huì)去坦然接受挫折，并且學(xué)會(huì)自我安慰、自我調(diào)整，給予自己一定的正面心理暗示，使自己以更良好的心理狀態(tài)投入到新的挑戰(zhàn)中去。
高中階段的學(xué)生，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒表現(xiàn)的尤其突出，一方面學(xué)習(xí)的重壓導(dǎo)致學(xué)生一味透支腦力讀書(shū)，不會(huì)發(fā)展其他興趣愛(ài)好合理進(jìn)行休整；另一方面家長(zhǎng)為了子女專(zhuān)注于學(xué)習(xí)，在生活上包攬一切，親戚、鄰里對(duì)孩子之間進(jìn)行比較和關(guān)注，都會(huì)使學(xué)生感受到高期望值的壓力。這種“外擠內(nèi)壓”造成的心理沖突，在高中尤其使高三最后沖刺的階段均會(huì)使學(xué)生不堪精神重負(fù)而使焦慮、抑郁情緒不斷強(qiáng)化，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁癥傾向，最終影響學(xué)生的高考發(fā)揮。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字7
心情人的主觀體驗(yàn)，即人對(duì)自己心理狀態(tài)的自我感覺(jué)。心情不同于熟悉過(guò)程，熟悉過(guò)程是人對(duì)客觀事情本身的反映，心情是人對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。熟悉過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀事物，心情則是通過(guò)主觀體驗(yàn)來(lái)反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系。
心情帶有極大的情境性、感動(dòng)性和臨時(shí)性，常由某一時(shí)刻、某些特定情景引起的，往往會(huì)隨著時(shí)間和情境的轉(zhuǎn)變而轉(zhuǎn)移，所以不穩(wěn)定。同時(shí)心情的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現(xiàn)。也也比擬低級(jí)，簡(jiǎn)潔，不僅是人類(lèi)所具有，動(dòng)物也常發(fā)生。也就是由于這些緣由，才消失不一樣的人生。
心情，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，對(duì)于一個(gè)想勝利的人，更加重要，一個(gè)沒(méi)有方法掌握自己心情的人，可以說(shuō)，他無(wú)法取得勝利，或者你說(shuō)，許多人沒(méi)方法掌握自己的心情，但是，他們還是老板，還是經(jīng)理之類(lèi)的啊，然而，你見(jiàn)到是他們的成就嗎?一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上，試想，這樣的人，你會(huì)和他在一起嗎?和他呆在一起，就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起，你覺(jué)得危急嗎?從群眾心理分析，大多數(shù)的.人都會(huì)選擇遠(yuǎn)離他，誰(shuí)都不想成為犧牲品，誰(shuí)都不想成為殃及的池魚(yú)。
沒(méi)方法掌握好自己的心情，誤人又誤事。
我們每個(gè)人都是理性與感性的復(fù)合體，要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量，是不太現(xiàn)實(shí)的;而且，人們大局部的行為，往往是以感情為動(dòng)身點(diǎn)的。下面是一位偉人的一個(gè)小故事：
有一天，蘇格拉底請(qǐng)學(xué)生到他家做客。剛一到家，他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣，進(jìn)而當(dāng)著可能的面，推翻了桌子。這位學(xué)生見(jiàn)狀，非常不快，說(shuō)道：“就算是師母，也要有師母的樣子，真是太過(guò)分了!”說(shuō)玩便要離開(kāi)。
蘇格拉底很安靜，他說(shuō)：“上次我造訪(fǎng)你家，不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái)，把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時(shí)，我不是都沒(méi)有生氣嗎?”
這個(gè)小故事告知我們：人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不開(kāi)心的心情。所以，重要的是，不但要學(xué)會(huì)如何排解掉不開(kāi)心的心情，還應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法。
事實(shí)上，在排解苦惱后，你應(yīng)多想些積極的念頭，比方，以喜愛(ài)的東西來(lái)鼓舞自己。在練習(xí)的時(shí)候，你一點(diǎn)嘗到了甜頭，腦海里出現(xiàn)的開(kāi)心景象會(huì)使你舒服起來(lái)。并且，心情擁有難掌握性，一個(gè)人想勝利，就必需要懂得很好的駕馭自己的心情，一個(gè)被心情給駕馭的人不能算是人，只能說(shuō)是心情的載體。
不管什么時(shí)候，只要腦子里有不開(kāi)心的心情，就要用“心情吸塵器”把它們趕走，就要去除潔凈，這樣，你才能有覺(jué)得開(kāi)心的時(shí)間，進(jìn)而才會(huì)鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動(dòng)和心情。
試想，一個(gè)人由于自我失控而泄氣，還能做成什么事?這樣人性的弱點(diǎn)，經(jīng)常是致命的。不能正確熟悉到這一點(diǎn)，若談什么勝利，那簡(jiǎn)直是笑話(huà)。
所以，從心理學(xué)的角度來(lái)想，一個(gè)人想要取得勝利，前提條件就要擁有能夠掌握自己心情的力量，所以說(shuō)，心情，對(duì)于一個(gè)人的勝利，至關(guān)重要。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字8
在現(xiàn)代社會(huì)中，情緒管理變得越來(lái)越重要。人們不僅需要管理自己的情緒，還需要與他人建立良好的情緒溝通。在我的職業(yè)生涯和個(gè)人生活中，我深刻體會(huì)到情緒力在實(shí)現(xiàn)個(gè)人發(fā)展和取得成功方面的重要性。通過(guò)情緒管理，我能更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，建立更強(qiáng)大的人際關(guān)系，并保持積極的心態(tài)。以下是我關(guān)于情緒力的心得體會(huì)。
首先，情緒力使我能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。在工作中，我經(jīng)常面對(duì)各種各樣的壓力和困難。有時(shí)候，這些挑戰(zhàn)可能會(huì)讓我感到沮喪和無(wú)助。然而，我學(xué)會(huì)了通過(guò)情緒管理來(lái)處理這些負(fù)面情緒。例如，當(dāng)我遇到困難時(shí)，我會(huì)給自己一些時(shí)間和空間來(lái)冷靜下來(lái)，思考問(wèn)題的解決方案。我也會(huì)尋求他人的建議和支持，以幫助我應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。通過(guò)這種方式，我能夠在困境中保持積極的態(tài)度，并找到解決問(wèn)題的辦法。
其次，情緒力有助于我建立良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系是我們生活中不可或缺的一部分，也是我們個(gè)人和職業(yè)發(fā)展的重要因素。通過(guò)情緒管理，我能夠更好地理解他人的感受并與他們建立連接。例如，在與同事合作時(shí)，我經(jīng)常試圖理解他們的需求和期望，以便更好地協(xié)調(diào)工作。我也會(huì)盡力避免情緒反應(yīng)過(guò)激或過(guò)度自我表達(dá)，以避免傷害他人的感情。通過(guò)這種方式，我能夠建立基于互信和尊重的長(zhǎng)期合作關(guān)系。
此外，情緒力幫助我保持積極的心態(tài)。生活中充滿(mǎn)了各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，容易讓人沮喪和失望。然而，通過(guò)情緒管理，我學(xué)會(huì)了如何保持一個(gè)積極的心態(tài)。例如，當(dāng)我遇到挫折時(shí)，我會(huì)努力尋找積極的方面，從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。我也會(huì)盡量避免沉溺于消極的情緒，而是積極地面對(duì)問(wèn)題并尋找解決方案。這種積極的心態(tài)幫助我保持動(dòng)力和決心，繼續(xù)追求我的目標(biāo)。
最后，情緒力使我能夠更好地管理自己的情緒。在個(gè)人生活中，情緒管理對(duì)于個(gè)人幸福和健康至關(guān)重要。通過(guò)情緒管理，我能夠更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒，并采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)。例如，當(dāng)我感到憤怒或沮喪時(shí)，我會(huì)采取一些放松的方式，如散步、打坐或與朋友聊天，來(lái)減輕負(fù)面情緒的影響。我還會(huì)嘗試通過(guò)思考問(wèn)題的根源和解決方案來(lái)解決不良情緒的'根源。通過(guò)情緒管理，我能夠更好地控制自己的情緒，并保持身心的健康。
綜上所述，在現(xiàn)代社會(huì)中，情緒力的重要性不容忽視。通過(guò)情緒管理，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，建立良好的人際關(guān)系，并保持積極的心態(tài)和健康的情緒狀態(tài)。我深切體會(huì)到情緒力在我個(gè)人的發(fā)展和成就方面的重要性。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都去關(guān)注自己的情緒和情緒管理，努力提升情緒力，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成功和幸福。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字9
我在學(xué)習(xí)模塊一：專(zhuān)業(yè)理念與健康愛(ài)生時(shí)，獲益匪淺。其中，《壓力管理與情緒調(diào)控》這部分引起了我的極大興趣，并給予了我深刻的啟發(fā)。
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，教育也日新月異地進(jìn)步。然而，作為一名教師，我們所面臨的壓力也與日俱增。這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致各種健康問(wèn)題的產(chǎn)生，因此我們必須高度重視學(xué)習(xí)和壓力管理以及情緒調(diào)節(jié)的重要性。
首先，我們應(yīng)該了解自己：雖然我們無(wú)法改變社會(huì)，但我們可以改變自己。我們需要適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，調(diào)整自己以更有效地應(yīng)對(duì)心理壓力。要認(rèn)識(shí)自己是解決心理壓力的第一步。情緒不穩(wěn)定是過(guò)度壓力的主要癥狀之一。如果你經(jīng)常感到情緒不穩(wěn)定，自責(zé)、沮喪、煩悶，這可能是因?yàn)槟愠惺苤^(guò)大的壓力。
第二要了解壓力：我們需要明確了解自我，知道自己是否承受著過(guò)多的壓力，同時(shí)也需要了解壓力的本質(zhì)。壓力主要指的'是外界事物對(duì)人們心理上的潛在暗示和恐懼。從某種程度上來(lái)說(shuō)，壓力是一種心態(tài)，因?yàn)樗侨藗冎饔^反應(yīng)的結(jié)果。學(xué)生調(diào)皮搗蛋、教學(xué)工作瑣碎、家庭生活的壓力都是實(shí)實(shí)在在存在的壓力，我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在。過(guò)度的壓力往往會(huì)導(dǎo)致三個(gè)方面的不良后果，包括心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
第三，緩解壓力是非常重要的。只有保持身體健康，我們才能提高生活質(zhì)量。其中一個(gè)關(guān)鍵因素是擁有自信心，積極控制情緒，用理智來(lái)戰(zhàn)勝情感，從而保持快樂(lè)并抵抗工作壓力。此外，建立友誼、加強(qiáng)溝通以及與他人密切合作，都能大大減輕沖突壓力的影響。良好的溝通習(xí)慣對(duì)于緩解壓力起到了積極的作用。
管理好壓力，調(diào)控好情緒，我們才更健康，我們才會(huì)更快樂(lè)工作，才會(huì)為教育作出更大的貢獻(xiàn)。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字10
7月14日，我有參與了《職場(chǎng)壓力與心情治理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高教師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在開(kāi)心歡快的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、心情的表達(dá)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的.素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問(wèn)，整個(gè)講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)治理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問(wèn)題。
通過(guò)學(xué)習(xí)熟悉到精彩與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)嚴(yán)密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)，仔細(xì)對(duì)待每一天。
埋怨喜悅我們都要渡過(guò)每一天，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢?保持樂(lè)觀，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)覺(jué)美妙，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，效勞他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字11
第一部分：對(duì)壓力影響情緒的理解，壓力來(lái)源有時(shí)間的、事件的、人際的和生理的，這些壓力都會(huì)影響情緒;情緒包括什么什么，自己的各個(gè)情緒表現(xiàn)是什么什么，舉例子。
第二部分：情緒實(shí)際上不是因?yàn)閴毫υ斐傻�，而是我�?duì)壓力事件的.看法導(dǎo)致的。這段自己去百度，“ABC理論”，艾里斯的。
第三部分：知道了情緒的形成原因，我自己開(kāi)始有效的管理。根據(jù)第一部分的例子，現(xiàn)在怎么做的，做了哪些，情況如何，效果怎樣，同事們說(shuō)啥，工作時(shí)間咋安排，等等。
第四部分：管理情緒是一個(gè)大課題，是一生的使命，自己現(xiàn)在剛剛登堂，還未入室，未來(lái)成長(zhǎng)的方向是什么什么，下一步將會(huì)怎樣怎樣。
培養(yǎng)堅(jiān)毅的性格：堅(jiān)毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅(jiān)毅的人較愛(ài)生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅(jiān)毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字12
通過(guò)學(xué)習(xí)田寶教師的《壓力管理與心情調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：
一、如何去面對(duì)壓力，從而緩解壓力。
此時(shí)此刻的老師壓力太重，雜事太多，甚至有時(shí)覺(jué)得自己都不知究竟是干什么的？心理很沖突，因此有不少老師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到心情的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一局部人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮勉圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí)，必須要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整。
1、首先要酷愛(ài)自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì)歡樂(lè)，假設(shè)把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。
2、要學(xué)會(huì)放松自己�？赏獬雎糜危栍[大好河山，使驚慌的心情得以松弛。
3、找摯友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過(guò)后，倍感輕松。
4、學(xué)會(huì)平衡自己的心情，用平常心對(duì)待一切。
5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂(lè)時(shí)，你可以把精力放在干別的事情上。
6、遺忘法：不要老揪住過(guò)去不開(kāi)心的事情，這樣會(huì)使你始終難過(guò)、難受，過(guò)去的事情就讓它恒久過(guò)去。
二、學(xué)會(huì)調(diào)控心情，化壓力為動(dòng)力。
1、提高自我相識(shí)。要全面的相識(shí)自我，就是要有一個(gè)醒悟的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，又要看到自己的缺點(diǎn)和缺乏，不行一葉障目。還要學(xué)會(huì)從四周的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反應(yīng)，幸免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的`誤差。
2、與人為善，便利別人、就是便利自己，關(guān)愛(ài)別人就是關(guān)愛(ài)自己。
3、接納自己。
作為老師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書(shū)育人”，我們必需有健康的身體、心理，一顆酷愛(ài)生活、酷愛(ài)教育、愛(ài)孩子的心，還要有淵博的學(xué)問(wèn)。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字13
情緒的問(wèn)題，是育兒的過(guò)程中常遇到的，也是父母自己常常困惑的。雖然題目是孩子的情緒，其實(shí)幾乎是適用于任何人的。正好很多父母對(duì)此認(rèn)識(shí)模糊，所以索性一次談個(gè)夠。
對(duì)于情緒的基本規(guī)律，我以前寫(xiě)了一篇博文：輕松了解情緒的奧妙，可以供參考。但是具體如何情緒管理，還需要做系統(tǒng)的闡述。
一、什么樣的情緒是合適的？
什么是我們情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)?是一直平和淡定?還是一直快樂(lè)?
我個(gè)人認(rèn)為，在合適的情況下有合適的情緒是最好的，要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神。 入世是指投入其中，出世是指超脫其外。就是既能沉浸、享受情緒，又不為之所傷，超脫其外。比如看電影，可以為主人公的命運(yùn)而擔(dān)心憂(yōu)傷著急，但是不要過(guò)度，看完電影半天緩不過(guò)勁來(lái);此時(shí)如果太超脫了，就少了很多樂(lè)趣。又如我喜歡看CBA青島雙星的比賽，比賽中我會(huì)為主隊(duì)的精彩表現(xiàn)激動(dòng)吶喊，但是輸了，只有些許遺憾，還是比較平靜。如果無(wú)論比賽如何都很平靜，就不要去現(xiàn)場(chǎng)看球了，看看NBA的電視轉(zhuǎn)播最好。其實(shí)，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。
所以，情緒本身并無(wú)好壞之分，只是要看是否過(guò)度，是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文討論的所有情緒，都是指過(guò)度和造成困擾的情緒，這些是需要管理應(yīng)對(duì)的。
二、負(fù)面情緒管理的重點(diǎn)在于找到情緒的原因
孩子的情緒有時(shí)不好捉摸，有的媽媽說(shuō)莫名其妙，其實(shí)并不是無(wú)緣無(wú)故的。所以，正如我一貫的思想，首先是理解孩子，理解他的情緒。
情緒是有生理基礎(chǔ)的，所以，當(dāng)孩子困了、餓了、累了到時(shí)候，一點(diǎn)兒小事就容易引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經(jīng)有了情緒之后，可能會(huì)變得不講理，一點(diǎn)兒小事就會(huì)激發(fā)更強(qiáng)烈的情緒。而且在情緒的作用下，人會(huì)不那么理性，成人也是如此。參考輕松了解情緒的奧妙。所以，在這兩種情況下，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺(jué)得莫名奇妙。此時(shí)要敬畏情緒的力量，不要用平常的原則來(lái)要求孩子，更不要火上澆油，使之升級(jí)。
有時(shí)發(fā)脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個(gè)笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學(xué)與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲，由于接錯(cuò)了詞，理應(yīng)接受“刮鼻子”的懲罰，可是笑笑忽然莫名其妙地耍賴(lài)哭鬧，并以排山倒海之勢(shì)痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來(lái)一笑心晴找到了根本原因。笑笑想贏，想第一，不想輸。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙。此時(shí)，情緒管理的重點(diǎn)在于改變孩子的這種性格，如果這個(gè)不改變，無(wú)論多么高明的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力的方法都是蒼白的。
另外，孩子有一個(gè)要求，已經(jīng)有了想實(shí)現(xiàn)的欲望，此時(shí)斷然拒絕當(dāng)然會(huì)使孩子難以接受;即使是平靜地拒絕，有時(shí)也不如變通、妥協(xié)更容易讓孩子接受。所以，此時(shí)孩子發(fā)脾氣的原因之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以，重點(diǎn)在于反思自己的方式是否是自己也能接受的，如果領(lǐng)導(dǎo)這樣對(duì)你，你喜歡嗎？所以，應(yīng)對(duì)孩子的要求，首先要考慮的不是“滿(mǎn)足”和“拒絕”，而是你的方式是否是他能接受的。
現(xiàn)在很多父母對(duì)孩子發(fā)脾氣有一個(gè)認(rèn)識(shí)，“哭”，是孩子達(dá)到自己目的的一個(gè)手段，這有些道理，因?yàn)楹⒆涌梢泽w驗(yàn)到哭是有用的。所以，很多父母應(yīng)對(duì)的.方式是不理孩子，不讓孩子覺(jué)得哭是有用的。但是，情緒發(fā)生的時(shí)候，孩子卻并不總是那么理性的。這里要具體看，如果孩子邊哭邊偷偷看，那肯定是為了達(dá)到目的。但是孩子大哭、發(fā)飆，雖然也有達(dá)到要求的成分，但其中無(wú)奈、怨恨、憤怒的成分已經(jīng)很多了。所以，對(duì)這些不理睬，就不太合理了。很多父母都把孩子當(dāng)成了斗智斗勇的對(duì)手，喜歡從故意搗亂、想達(dá)到要求的角度看孩子，其實(shí)孩子的表現(xiàn)在大部分情況下只是他自然的流露，你可別想得太多了。
三、情緒的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力
1、情緒的接納
前面說(shuō)了，大多數(shù)情況下，小孩子的情緒不是搗亂，只是他內(nèi)心感受的自然流露。所以，對(duì)情緒的接納是很重要的。比如孩子的哭泣,很多媽媽對(duì)孩子哭很反感，不讓孩子哭。
為什么不讓哭，有多種原因，有的是因?yàn)楹⒆涌迺?huì)讓自己心煩;有的是覺(jué)得孩子哭好像顯得脆弱，想讓他堅(jiān)強(qiáng);或者覺(jué)得男孩子總哭不像話(huà)，不應(yīng)該哭;或者覺(jué)得自己沒(méi)面子。一位媽媽在孩子哭的時(shí)候，不讓他哭，結(jié)果孩子內(nèi)心的緊張、焦慮、無(wú)奈、憤恨在積累，最后有了抽動(dòng)的癥狀.
更有甚者，在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，有的父母使用更大的脾氣喝止孩子。結(jié)果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了，但是內(nèi)心的憤恨卻沒(méi)有消失，只是被壓抑在那里。這種情緒積累得多了，早晚會(huì)以某種形式表現(xiàn)出來(lái)，那時(shí)后悔已經(jīng)太晚了。
成人也是如此。對(duì)于情緒問(wèn)題，首要的是接納，不要因此而再添一層煩惱。比如抑郁癥，抑郁本身是個(gè)問(wèn)題，但是對(duì)抑郁的恐懼、煩躁也是個(gè)問(wèn)題，所以首先要做的是接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，然后做該做的事情：包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問(wèn)題，我首先做的就是接納，把這些當(dāng)做正常的現(xiàn)象，然后慢慢解決它們。
接納的基礎(chǔ)在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn)，孩子也無(wú)法自控，就不那么排斥、反感了，這是正確應(yīng)對(duì)的第一步。
這里需要說(shuō)明的是，接納是對(duì)于現(xiàn)狀的一種接納，是接受現(xiàn)實(shí)，不為此再增加煩惱，并不是說(shuō)學(xué)會(huì)享受過(guò)度的情緒，享受痛苦。
也不是接受孩子一直如此。孩子的改變是需要一個(gè)過(guò)程的，不可能馬上改變，所以，對(duì)于現(xiàn)狀接納。而長(zhǎng)遠(yuǎn)一些的目標(biāo)是促成孩子的改變。比如孩子發(fā)飆，在當(dāng)下總是要接納，但是不希望他經(jīng)常發(fā)飆，需要想辦法去改變。成人心理問(wèn)題也是如此，改變需要一個(gè)過(guò)程，所以對(duì)當(dāng)下的心理狀態(tài)接納，同時(shí)尋求長(zhǎng)遠(yuǎn)的改變。
2、關(guān)于負(fù)面情緒的體驗(yàn)
對(duì)于孩子情緒體驗(yàn)的重要性，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡幸福的甜?【認(rèn)識(shí)和… 中有了非常詳細(xì)的論述，一如既往地全面論述，度把握得也不錯(cuò)。
不過(guò)，我個(gè)人認(rèn)為，一笑心晴所建議的認(rèn)識(shí)情緒、體驗(yàn)情緒、描述情緒是孩子自然就可以學(xué)會(huì)的，有意識(shí)去培養(yǎng)當(dāng)然沒(méi)壞處，還可能使學(xué)習(xí)的進(jìn)度加快一些;當(dāng)然不留意這方面的培養(yǎng)也可以，孩子自然也會(huì)學(xué)會(huì)。而且負(fù)面情緒曾經(jīng)有過(guò)一些體驗(yàn)就可以了，不必每一次發(fā)生時(shí)都充分體驗(yàn)。有必要每次孩子大發(fā)脾氣時(shí)都讓他體驗(yàn)個(gè)夠嗎？
如果說(shuō)以負(fù)面情緒為驅(qū)動(dòng)，讓孩子自己去尋求解決實(shí)際問(wèn)題的辦法，這個(gè)我是贊成的。比如小朋友之間發(fā)生了矛盾，不高興，讓孩子自己嘗試去解決，這個(gè)是有益的。
孩子越大，體驗(yàn)情緒的必要性越少，如果有了過(guò)度或者困擾的情緒，只考慮宣泄、轉(zhuǎn)移注意力或者去改變。因?yàn)樗呀?jīng)有過(guò)很多次體驗(yàn)了，繼續(xù)體驗(yàn)意義不大。
這里有三個(gè)需要注意的問(wèn)題。
(1)、每次都讓孩子充分體驗(yàn)，沒(méi)有必要，體驗(yàn)過(guò)一些就可以了。
(2)、內(nèi)心的真實(shí)感受不等于合理、喜歡的感受。其實(shí)從成人的角度來(lái)看就很清楚，我們?nèi)魏芜^(guò)度、困擾的情緒都是內(nèi)心的真實(shí)感受，但這沒(méi)有任何神圣之處，我們自己并不喜歡這些。孩子有時(shí)能自己解決問(wèn)題，有時(shí)體驗(yàn)了對(duì)解決問(wèn)題卻沒(méi)有幫助，所以，正如一笑心晴所說(shuō)，如果孩子自己解決不了，我們的幫助和安慰就是理所當(dāng)然的了，畢竟我們有情緒問(wèn)題時(shí)，自己常常都不會(huì)解決，怎么指望孩子能夠全部自己解決呢?
(3)、最忌諱有意制造痛苦讓孩子體驗(yàn)。這和以前盛行的挫折教育一脈相承，人造痛苦弊大于利。
3、情緒的忍耐、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力
忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法，但還是一道方便使用的防線(xiàn)，無(wú)論是孩子和成人不是有了情緒就應(yīng)該馬上宣泄，所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動(dòng)的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大，就越需要自制，但也不要過(guò)于克制，不要讓自己覺(jué)得不大舒服。孩子小的時(shí)候，也不必有意訓(xùn)練忍耐，孩子自然會(huì)知道一定程度的忍耐。等逐漸長(zhǎng)大，對(duì)自制的要求就要高一些了。尤其是在可能傷害、影響別人的前提下，適度提倡忍耐。
宣泄對(duì)舒緩當(dāng)時(shí)的情緒是管用的，如果情緒讓自己不舒服，可以適時(shí)以適當(dāng)方式宣泄。如果只是讓情緒在內(nèi)心郁結(jié)，對(duì)心理很不好。所以，想哭就哭吧，想發(fā)泄就發(fā)泄吧。參考：培養(yǎng)孩子的寬容，也鼓勵(lì)宣泄
轉(zhuǎn)移注意力是一種一直有效的方法，無(wú)論什么年齡。其原理是，當(dāng)你注意的焦點(diǎn)不在那些讓你困擾的事情上時(shí)，情緒因?yàn)闆](méi)有持續(xù)的動(dòng)力，自然會(huì)平息一些。參考：“轉(zhuǎn)移注意力"是個(gè)調(diào)節(jié)情緒的好方法。
具體方法很多，看看動(dòng)畫(huà)，逗孩子一笑，運(yùn)動(dòng).......因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，孩子并不會(huì)缺乏對(duì)情緒的體驗(yàn)，所以沒(méi)有必要擔(dān)心轉(zhuǎn)移注意力會(huì)使他缺乏對(duì)情緒的所謂“洞察”，難道性格樂(lè)觀、快樂(lè)、乖巧的孩子情緒洞察力就很差了嗎?。
其實(shí)無(wú)論宣泄和轉(zhuǎn)移注意力都是一種暫時(shí)緩和負(fù)面情緒的方法，目的是使你不受負(fù)面情緒的掌控，與壓抑無(wú)關(guān)。
4、共情
共情是一種緩和孩子情緒的一個(gè)方法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是讓孩子感到你很能理解他，所以愿意和你傾訴。因?yàn)橛龅健爸簟敝蟮膬A訴，宣泄是最順暢的。共情是一種心理咨詢(xún)的方法，其意義是：關(guān)懷一個(gè)人，必須能夠了解他及他的世界，就好像我就是他，我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己一樣，而不能把他看成物品一樣從外面去審核、觀察，必須能與他同在他的世界里，并進(jìn)入他的世界，從內(nèi)部去體認(rèn)他的生活方式，及他的目標(biāo)與方向。
如果孩子情緒不是因你而起，盡量按照共情的要求去做，對(duì)孩子情緒緩解很有好處。
四、情緒的應(yīng)對(duì)
1、最好是考慮如何不讓負(fù)面情緒發(fā)生
孩子發(fā)脾氣不是必然發(fā)生的，很多情況下有內(nèi)在原因，或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以，改變孩子或者改變自己是情緒管理中最重要的。參考：孩子脆弱敏感怎么辦? 、如何應(yīng)對(duì)孩子的要求 。成人的情緒管理也是如此，善于接納、宣泄和忍耐雖然是需要的，但都不是上策，最好的是改變習(xí)慣性思維，使負(fù)面情緒不產(chǎn)生。參考：我的心理修行之路 ，談?wù)劶议L(zhǎng)何調(diào)適自己的情緒和行為--… ，讓自己心平氣和——認(rèn)知療法 。
2、抓好開(kāi)始
“其安易持，其未兆易謀”，在情緒發(fā)展的初期是容易控制的，一旦開(kāi)始發(fā)飆，無(wú)論大人還是孩子都是“魔鬼”，都是不可理喻的。在上一部分我說(shuō)過(guò)，有了情緒之后，一點(diǎn)兒小事就可能激發(fā)更激烈的情緒。所以，此時(shí)不是講理的時(shí)候，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。
有一位媽媽告訴我一個(gè)事情：媽媽獎(jiǎng)勵(lì)給孩子一元錢(qián)，爸爸讓孩子自己去拿錢(qián)，那里有一個(gè)一元的硬幣和一個(gè)五角的硬幣，于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿，可是孩子不聽(tīng)，最后孩子爸爸應(yīng)從孩子的手里搶過(guò)了所有的錢(qián)。這樣孩子就坐在地上不上學(xué)了。爸爸就一直用話(huà)語(yǔ)激孩子，說(shuō)什么遲到了什么的話(huà)，結(jié)果孩子就倔強(qiáng)地說(shuō)不上學(xué)啦，結(jié)果孩子爸爸大打出手，還用皮帶抽打了孩子。
這就是一個(gè)情緒逐漸升級(jí)的例子。孩子想多拿走一個(gè)五角錢(qián)固然不大好，但是父親把孩子所有的錢(qián)都搶走也是不對(duì)的。爸爸沒(méi)有寬容孩子，做了不理性的事情，導(dǎo)致孩子不高興。已經(jīng)有了情緒，父親不去緩和情緒，反而火上加油，自然讓孩子更加生氣，變得倔強(qiáng)不講理;最后演化為打孩子，兩敗俱傷了。
我在如何應(yīng)對(duì)孩子的要求第四部分也舉了這樣一個(gè)例子，開(kāi)始沒(méi)有處理好使孩子有了情緒，有了情緒也不及時(shí)去平息，使之逐漸升級(jí)，母女都變得很不理性了。
3、負(fù)面情緒很強(qiáng)烈
此時(shí)，孩子已經(jīng)不理性了。所以，要敬畏情緒的力量，此時(shí)更不能用平常的要求來(lái)對(duì)待他，就不要去講道理了，更不能用更大的脾氣去喝止。適當(dāng)?shù)男故强梢缘�，但是此時(shí)往往不能平和情緒，所以不如采用移注意力的方式，使之情緒較快地緩和。轉(zhuǎn)移注意力針對(duì)的是情緒，而不是孩子的要求，只是等他平和下來(lái)再去討論他的要求。
總結(jié)一下，情緒管理的重點(diǎn)在于如何使減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。在負(fù)面情緒產(chǎn)生后，當(dāng)然要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)(接納)，如果可能傷害、影響別人則適度提倡忍耐，如果不舒服可以通過(guò)宣泄，轉(zhuǎn)移注意力直接去緩解情緒。
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字14
今天，我去聽(tīng)梁曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個(gè)社會(huì)中，每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好和心情煩躁的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候都會(huì)情緒低落。壓力：壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心，來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。
長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ�、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。 自然，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的.事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。
通過(guò)講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己，只有當(dāng)下如實(shí)的自己。
3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程，一種接納自我的途徑。
說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦�！比嗽诼猛�，保持心情快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人！
幫老奶奶撿蘋(píng)果看圖寫(xiě)話(huà)二年級(jí)作文150字15
上月我有幸參與了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)課堂上，老師通過(guò)滑稽幽默、活潑互動(dòng)的講課方式，為我們揭示了壓力的來(lái)源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識(shí)。整個(gè)培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎、內(nèi)容豐富，使我受益良多。現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時(shí)、來(lái)自工作、家庭、社會(huì)的壓力也越來(lái)越大，這些壓力對(duì)我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負(fù)面情緒，乃至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且可以有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績(jī)效與企業(yè)文化。然而'說(shuō)著容易做著難'如何才能抑制負(fù)面情緒對(duì)我們的`影響，這是困擾大多數(shù)人的重要問(wèn)題。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題老師特別教授了快速和諧法�？焖俸椭C法強(qiáng)調(diào)'心'的力量，通過(guò)排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內(nèi)，回歸到自己的心、專(zhuān)心呼吸中。'專(zhuān)心感受'通過(guò)改善自己的心率模式，進(jìn)而改善情緒狀態(tài)，通過(guò)調(diào)動(dòng)過(guò)往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。
對(duì)我而言，這是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的技巧，它讓我在悲觀情緒出現(xiàn)時(shí)，可以防止情緒惡化，快速地恢復(fù)到安寧狀態(tài)。此外、對(duì)積極情緒記憶的調(diào)動(dòng)，讓我們對(duì)自己有了一個(gè)更深的認(rèn)識(shí)壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心。經(jīng)過(guò)這次培訓(xùn)，讓我深有感觸，也讓我對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。也學(xué)會(huì)怎樣去分析自己受挫反應(yīng)，同時(shí)也明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因。從而可以正確調(diào)整自己的情緒？讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限？時(shí)刻保持'積極地心態(tài)'認(rèn)真對(duì)待每一天。'抱怨''高興'我們都要渡過(guò)每一天，為何要選擇'抱怨'而不選擇'高興'呢？保持樂(lè)觀，不要'抱怨'，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，'塞翁失馬，焉知非福'。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理不壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)對(duì)壓力不情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們可以分析壓力源形成的內(nèi)外原因了解壓力不工作績(jī)效的關(guān)系
2 、使我們理解挫折的意義，提升了自己壓力不情緒管理的能力可以更好地控制和運(yùn)用自己的情緒。更好地理解他人，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升最終達(dá)到提升工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因？主要是因?yàn)樽约邯?dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同情況的不同見(jiàn)解？從而在碰到和處置這些情況時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法？知道了大部分不行的情緒也都有積極意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處置問(wèn)題，在處置問(wèn)題時(shí)要先放下情緒然后再冷靜思考解決對(duì)策。提升了自己處置人際關(guān)系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力？提升了我們的自信心提升了自己的洞察力。
總結(jié)：
通過(guò)此次學(xué)習(xí)在以后，將可以通過(guò)各種改善不良情緒壓力舒緩方法來(lái)管理自己的壓力和情緒。比如：停止悲觀想象，用積極地心理活勱擠掉憂(yōu)慮的心理空間。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)，通過(guò)放松來(lái)減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄。轉(zhuǎn)移注意力戒花時(shí)間娛樂(lè)，為別人做點(diǎn)有益的情況。建立良好的生活、工作習(xí)慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)。在以后不管在工作中、在家庭中、在社會(huì)交往中、我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提升自己的情商。控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增加適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。把握好自己的角色，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神、為社會(huì)、為企業(yè)。為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
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