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寫訓(xùn)練的四年級作文（通用43篇）
在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，許多人都寫過作文吧，作文根據(jù)體裁的不同可以分為記敘文、說明文、應(yīng)用文、議論文。如何寫一篇有思想、有文采的作文呢？以下是小編整理的寫訓(xùn)練的四年級作文（通用43篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇1
周六，我們班運動員來到了二十二中進行訓(xùn)練。
首先，教練讓我們每個人跑三圈，而且不能停下來！這三圈可難跑了，二十二中的一圈就500米！三圈就是1500米！學(xué)校的三圈比起這個，可真算不了什么，這個難多了。
教練一聲令下，我飛快地跑了出去。后來，我發(fā)現(xiàn)快跑真是太消耗體力了。但是，我已經(jīng)跑了兩圈，后悔也來不及了。在接近終點時，我實在是太累了，便慢慢地走起來了，越來越慢，越來越慢，最后根本走不動了！
接下來，我們開始訓(xùn)練“高抬腿”。要雙臂擺動，把腿抬高地跑步。我的腿抬得十分高，可是手臂卻沒有擺動。我開始擺動手臂，卻發(fā)現(xiàn)這樣十分累。于是，我慢慢地擺手，飛快地抬腿�？墒呛芸�，我又很累很累。幸好可以休息一下進行下一個訓(xùn)練了。
讓我沒想到的是，下一個訓(xùn)練更是難上加難。需要我們把一只腳放在臺階，另一只腳飛快地換上去。這樣換一次就一下，100下就是一組，而教練讓我們做4組！還好可以做一組休息一下。我上下?lián)Q腳，飛快地做著。但是，做得太快也有壞處：差一點摔到地上。很快，我又做得吃不消了，做得臉色發(fā)白。這個動作真是太難了，如果做太慢，就做不起來，如果做太快就會容易摔跤。
下面，還有令我們極其震驚的'訓(xùn)練。教練要求我們跑六圈！天哪！這么多圈，怎么讓人活呀！六圈下來，累得我們氣喘吁吁，累成了一只狗，我們女生必須一起慢慢地跑，不然實在是太累了。大家齊心協(xié)力，總算是跑完了。
接下來，還要跑4圈。我們因為前面的體能訓(xùn)練，倒輕松了一點。
周六，我們運動員前后共跑了6500米！這種訓(xùn)練實在是太苦了！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇2
聽老師說歌舞劇選小演員了，我懷著忐忑不安的心情去參加選拔。經(jīng)過三次選拔，我破天荒地被選上了，我開心得一蹦三尺高。
開始訓(xùn)練了，老師笑著說：“恭喜八位同學(xué)入選，現(xiàn)在下發(fā)劇本，大家認真練！”一看劇本，我就想：那么簡單，這些臺詞恐怕三年級都會，我都四年級了，小菜一碟！老師先讓我練習(xí)動作，我輕松自如地練習(xí)著，一點兒也不累�；氐郊抑校瑡寢寙栁遥骸案栉鑴±蹎�？”我爽快地回答：“當(dāng)然不累，比合唱團好多了！”
沒想到，過了幾天，魔鬼訓(xùn)練才真正開始，老師請來一個專業(yè)舞蹈老師來教我們，她是我的“克星”，一看見她就緊張，時而忘了臺詞，說得結(jié)結(jié)巴巴，時而動作不規(guī)范不整齊，時而大家都會了，我卻跟不上節(jié)奏，我大受打擊。
訓(xùn)練到了緊要關(guān)頭，而動作越來越難，老師的要求越來越嚴格，她不再讓我們?nèi)w一起跳，而是一個一個跳起來給她看，大部分同學(xué)都能輕而易舉地跳出優(yōu)美的`舞姿，唱出動聽的歌聲，可我就是跳不起來，老師一遍一遍地教我，同學(xué)們在旁不停地說：“正拓，加油，加油！”每次因為我的動作不協(xié)調(diào)，大家都陪著我一次次練習(xí)，每次大家休息我都拼命地訓(xùn)練。久而久之，同學(xué)們就有了怨言：“就這個正拓，害得我們練了一次又一次！”每次我都羞愧萬分。
好不容易挨到下課，回到家中，跑到家中，我雙手一攤，躺在床上，我終于忍不住了，眼淚奪眶而出，我想：我真后悔，不該去演什么歌舞劇，我從沒練過舞蹈，怎么能跳好呢？媽媽推開門，親切地問我：“怎么了，不是很喜歡歌舞劇嗎？”“我不學(xué)了，那么難！”我抱怨道。她繼續(xù)說：“孩子，遇到困難是常有的，但你只要勇敢地面對，困難受不了你的軟磨硬泡，就會離你遠遠的�！蔽衣犃耍X得媽媽說的話很有道理，于是每天勤奮練習(xí)，在練習(xí)的時候，不管別人怎么說我，我一直在認真地練習(xí)著，有時候，大家都走了，我還留在那里繼續(xù)練習(xí)，我的進步越來越大，慢慢的，老師也表揚我了。
媽媽的教誨使我受益無窮。窗外鳥清脆的聲音不時傳來，似乎也在激勵我：堅持，再堅持！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇3
“哦，去春游嘍！”星期四一早，我們坐上了春游的大巴車，懷著愉悅的心情，踏上了前往淺水灣農(nóng)莊的旅途。聽老師說，今天我們要玩的`東西可多啦，要去鄉(xiāng)村大舞臺看表演，去逗趣園看小動物，去游樂園玩各種各樣的項目但最令我期待，還是去拓展訓(xùn)練。
看完了小動物有趣的表演，游覽了游樂園驚險刺激的項目，觀看了精彩的雜技表演，品嘗了自帶的各種美味的零食，令我期待已久的拓展訓(xùn)練終于開始了。一到訓(xùn)練場地，我們立刻興奮地丟下背包，狂奔到活動區(qū)域。只見這里有獨木橋、鋼絲橋、“V”字橋、秋千、木馬和蹺蹺板等各種各樣的器材。同學(xué)們這里走走，那里爬爬，有的屏氣凝神、小心翼翼地走著；有的則走馬觀花，蹦蹦跳跳，故意給其他同學(xué)搗亂；還有的是受了那些“皮大王”的影響，東倒西歪，站不住腳跟，最后還是摔在了橋底下的蹦床上（我就屬于這一類）總之，同學(xué)們盡情地玩耍著，歡樂無比。
“啊！唐詩榕，別搖！別搖！我要摔跤啦！”在“V”字橋上，我驚恐地大聲呼喊。唐詩榕這個小調(diào)皮，非要跟著我不說，還到處給我搗亂。這不，我要來走“V”字橋了，她又在后面故意晃來晃去，害得我也跟著東倒西歪，寸步難移。還好兩邊都有結(jié)實的網(wǎng)護著，要不然真不知道我會被摔成什么樣子！接著，我又去走了鋼絲橋、獨木橋等等地方，雖然時不時會摔下去，但下面都是有彈性的軟墊，有驚無險。我還和同學(xué)一起蕩了秋千、坐了蹺蹺板等器材。我們一邊興奮地玩耍著，一邊快樂地談天，真是其樂無窮啊！
過了不久，該集合了。時間過得真快啊，我們還沒玩夠呢！唉，可惜也沒辦法了，只好慢吞吞地背起背包，依依不舍地走出了訓(xùn)練場地，離開了淺水灣。不過，我們還是滿懷憧憬地期待著下次春游，希望下次春游能比這次更有趣、更好玩！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇4
今天的生存訓(xùn)練課上最有趣的是我學(xué)會了打繩結(jié)。
今天來給我們上課的老師是一位美女老師，她一坐下就告訴我們：“一根繩子可以打出很多不同的結(jié)，而這些打結(jié)的技巧在關(guān)鍵的時候是可以救命的`！所以，今天的課大家一定要認真哦�！甭犃怂脑挘覀儌�個都認真地點點頭。
老師先用一根繩子教我們做了幾個簡單的結(jié)，比如：“半結(jié)”、“八字結(jié)”等，看著老師輕松又熟練地擺弄著繩子，我心想：這打結(jié)看上去也不難啊！接著，老師又用兩根繩子教我們打了“漁人結(jié)”、“接繩結(jié)”和“雙平結(jié)”。我也開始拿起繩子，可是，我怎么弄都弄不好，哎，我這才覺得打個繩結(jié)不容易��！下課的時候，我又特意跑到老師身邊再次請教她，老師看我好學(xué)的樣子，笑著說：“每個結(jié)打的時候有相同又不同的地方，比如“漁人結(jié)”就是把兩個半結(jié)先打好，相互纏繞，再拉起來；而“接繩結(jié)”和“雙平結(jié)”前面的步驟相同，只是最后一步是有區(qū)別的�！甭犃怂脑�，我終于明白了。
晚上回到家，我上網(wǎng)找了五個繩結(jié)的打法視屏，我照著視頻又練習(xí)了很多遍，不僅學(xué)會了打這五個繩結(jié)，而且還非常熟練�？磥硎裁词虑槎茧x不開努力�。�
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇5
今天，我們四年級同學(xué)將開始一周的生存訓(xùn)練。
早上，我和同學(xué)們都帶著一顆好奇又興奮的心，一起乘上大巴。一路上，我們就在猜想，今天我們的目的地到底會是哪里呢？不一會兒，大巴車緩緩地駛進了一所學(xué)校，我們下車一看，啊，原來是“娃哈哈小學(xué)”。早就聽說娃哈哈小學(xué)的游泳池很漂亮，沒想到我們這一周就在這里展開我們的生存訓(xùn)練了。
在老師們的帶領(lǐng)下，我們簡單參觀了校園，經(jīng)過了體育館，我們來到花壇，在老師的規(guī)定下，我們脫下鞋子和襪子，穿上拖鞋，來到了更衣室。在更衣室我們迅速換好泳裝，戴上泳帽，然后又迅速地來到泳池邊集合。等我們多有的同學(xué)都到齊之后，老師教我們做泳前熱身，我們?nèi)嗤瑢W(xué)在老師“1，2，3，4，2，2，3，4”的口號中認認真真地做著。熱身運動結(jié)束后，我們戴上泳鏡，正式進入泳池。教練先讓我們泳給他看看我們的基礎(chǔ)怎樣，我潛到水中，兩腿用力一蹬，迅速向前游去，教練看我游得又快又好，忍不住開始表揚我了：“這位同學(xué)游的不錯，動作很標準！你已經(jīng)是高手了！”于是，他把我分到了高手區(qū)（高手區(qū)就是有游泳基礎(chǔ)，動作標準，至少能游一口氣游完50米的'孩子）其實，我學(xué)游泳已經(jīng)兩年了，不僅會蛙泳，還會自由泳，在這1。1米的淺水區(qū)里游泳，我覺得簡直太簡單了。
游完泳，我們換好衣服，又走進教室上了安全技能課。老師說：學(xué)習(xí)一些技能，有時候在關(guān)鍵的時候還能派上用場呢。聽了他這么說，我們個個都聚精會神地聽課了，生怕漏了什么似的。
今年的課很快結(jié)束了，我們依依不舍地上了大巴，期待著時間能飛快地過去，明天我們繼續(xù)來上這有趣的生存訓(xùn)練課。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇6
早晨，我剛出門，一股潮氣迎面撲來，使我感到有點寒意，原來下起了霧。它像一個巨大的紗罩，把大地上的一切都遮住了。
人們走在霧里，好像被托起了身體懸在半空中，如同進了仙境一般。霧一會兒分散，一會兒聚攏，一會兒徐徐升騰，一會兒滾滾向前。它變化萬端千姿百態(tài)，恐怕連畫家也畫不出來。
我們走在上學(xué)的路上，發(fā)現(xiàn)霧越來越濃，高速公路上車也少了。這是因為霧霸占了整個天、整個地，往日那熟悉的地方，全被霧遮住了，那車燈像小星星，眨呀眨的，還很好看。
霧天車子最怕出危險，還有過馬路的人也是。我聽說不久前，一完小的校長和他的太太就因為大霧而出車禍。車上有5人，他的車停下來擦玻璃，后面來了一輛卡車，就撞到了他的車，當(dāng)時他太太還活著，結(jié)果在醫(yī)院里死了，多可惜呀。因此，我只想提醒各位開車的'叔叔，在霧天還是少開車，霧中開車是很危險的。
我和伙伴一起走，有的到前面去了，大約在50米外就看不清了，像罩著一層白紗。只聽見車子的喇叭聲和小朋友的歡笑聲，汽車“嘟嘟嘟嘟，嘟嘟嘟”地叫，好像在說：“快讓路，快讓路，我來了，我來了。”它像蝸牛一樣慢慢的行走。
這潔白的霧，給過路的人巧妙地化妝，它把人們額前的黑發(fā)染成了白發(fā)，連睫毛上都掛上了晶瑩的水花。這時，你把眼睛稍閉上一會兒再睜開，只覺得眼睛濕潤潤的，一絲絲涼意，舒服極了。我伸手去摸霧，它卻調(diào)皮的飛走了，飛到我的臉上，讓我感覺它。
我來到了學(xué)校，同學(xué)們把窗子打開，那霧好像煙霧一樣，直往教室里飄。我們往外面看，什么也看不清。
太陽和濃霧作斗爭，直到中午了，太陽才出來，終于戰(zhàn)勝了濃霧。霧好像長了翅膀，飛向天空，消逝得無影無蹤了。這時太陽露出了勝利的笑臉。
啊，這迷人的霧，你帶給我無限的遐想。我愛這美好的大自然！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇7
今天，我們有一件不開心的事情，就是要訓(xùn)練！
千算萬算沒有算到今天下午竟然有了一點改革，你們肯定是認為肯定是好的改革，恭喜你答錯了，我們是改革的更加刻薄了。我來說一說我們的變化吧，我們從一周一次練習(xí)變成了一周兩次練習(xí)，從老師訓(xùn)練我們改成了特約的教官來訓(xùn)練我們，從以前的十多人變成了現(xiàn)在的四十三人，然而，最不好的消息落在了我們的頭上，就是三個月后我們要到南山區(qū)里去比賽。這樣子來，我的心情一點都不穩(wěn)定，又覺得高興，又覺得傷心，而自然的，傷心占了一大部分。高興是因為又多了一大批人陪我們一起訓(xùn)練，傷心的是訓(xùn)練又加以刻薄了。然而這一切，除了我們，其他人一點都不知道，甚至到老師。他們不知道我們的流程，更不知道我們?yōu)槠渲懈冻龅暮顾�、精力�？墒蔷褪沁@樣的汗水滋潤著我們的生長，就是這樣的`一聲聲的口令讓我們?nèi)跣〉木裰Ｊ艿搅四ゾ�。我相信我們之中的每一個人都付出自己的汗水，我們將會得到好的名次。
讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇8
開學(xué)初，大隊部張老師在集體晨會上講這個月的主題是“走好路。”要求我們要像解放軍叔叔一樣，排隊做到快、靜、齊�！翱臁本褪撬俣瓤�，“靜”就是安靜，“齊”就是整齊�！�
開始訓(xùn)練時，我們像小鳥一樣“嘰嘰喳喳”地說個不停，有的說“你排在那里，我排在這里”；有的`說“你排在我前面，我排在你后面”；還有的說：“你不是排這里的，我才是排這里的”……過了好長時間，我們終于排好了訓(xùn)練的第一次隊伍，隊伍歪歪扭扭的像根麻花，一點兒也不整齊。這時老師走過來說：“宋一菡和謝玉晶在隊伍最后壓陣，提醒前面同學(xué)別排歪了�！庇谑�，我們又重新練習(xí)排隊，這一次比上次快了很多，也整齊了很多。
經(jīng)過多次的練習(xí)，同學(xué)們個個汗流夾背、氣喘吁吁了，但是我們堅持不懈。最后，功夫不負有心人，我們終于做到了快、靜、齊。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇9
唉！我的命可真苦��！國慶放假還要參加訓(xùn)練！
下午兩點鐘，太陽火辣辣的，熱得像一個大火爐，這么下去遲早被曬成人干呀！但命不由人，我只能頂著炎熱，邁著沉重的步伐，懷著悲痛的心情來到了學(xué)校操場。
一到操場，老師讓我繞著跑道跑了五圈，再做了伸展活動，之后就開啟了真正的.訓(xùn)練——背越式跳高。首先，老師教我原地雙腳背越，我只覺得不難，可第一跳過后便發(fā)現(xiàn)自己錯了。剛起跳時，我感覺還行，但沒跳過去就直接掉了下來，“咚”的一聲，我的腦袋砸到了地上。真是疼啊！我一邊跳，一邊摸著自己的頭，一邊還叫著“疼，疼，疼……”，看起來就像是一個瘋子。
幾次過后，老師告訴我助跑后起跳背越。前幾次很是順利，我輕而易舉地越了過去。可是最后一次由于起跳時用力過猛，膝蓋竟撞到了鼻子上，我這英俊的鼻子呀！
訓(xùn)練快結(jié)束了，老師帶我來到主席臺，要我往臺下倒下去，雖然底下鋪著三張海綿墊，可我往下一看就兩腿發(fā)軟，怎敢往下倒呀？幸好老師給我示范了一遍，我這才提起膽子開始訓(xùn)練，可有一次，沒站穩(wěn)，失足掉了下去，把我的魂都嚇沒了。
唉！訓(xùn)練的日子真苦呀！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇10
我最喜愛的一項體育運動就是踢毽子，。毽子的.外形很奇特，上面有許多像頭發(fā)一樣的毛，每一根毛就像一個小精靈，只要你踢它一下，它們就會歡快得跳起舞來，而且顏色繁多，可好看了！
踢毽子不僅可以鍛煉身體，增強耐力，而且它還可以給我們許多歡樂和健康。
以前看見同學(xué)們踢毽子能踢好多個，真是羨慕不已。于是我也開始學(xué)、練踢毽子，只要一有空，我就會把毽子拿出來練，真是功夫不負有心人，我也能一口氣踢好多個了。好開心呀！
終于有幸參加了學(xué)校組織的踢毽子比賽，當(dāng)時的情景真是太精彩了。比賽的名稱叫做欠債還債，這次比賽共分成了兩組：男生一組，女生一組。比賽開始了，我們女生先踢，俗話說：女士優(yōu)先，男士站旁邊嘛！本來我們女生就愛踢毽子，所以我們一口氣踢了65個，男生們卻只踢了45個，后來我們越踢越多，把男生們打了個落花流水，最后垂頭喪氣的走了。而我們女生則是高興得又是跳又是蹦的，可開心了！比賽開始時我們女生還很緊張，生怕踢不過男生，但是我們還是鼓起了勇氣，繼續(xù)作戰(zhàn)。因為我們知道，堅持就是勝利。最后終于把男生打敗了。
同學(xué)們，你們喜愛踢毽子嗎？既使以前不喜愛，但聽了我的一番介紹，你們是否覺得又有趣又好玩呢！那就快點一起來踢毽子吧！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇11
時間過得好快，轉(zhuǎn)眼又到了周六，下午就是我們固定的每周足球訓(xùn)練的時間了，依舊是老時間老地方，又可以和小伙伴們馳騁球場了好興奮呀。
下午三點十分我早早的來到了學(xué)校操場，整整齊齊的擺好了物品。每次擺放完物品我們都會按照教練的要求做好熱身活動，因為教練說過熱身活動是為了避免因為身體沒有活動開一下進行劇烈活動而受傷，課前一定要認真做好充分的熱身準備活動這是訓(xùn)練非常重要的第一步。進行完熱身以后我們就要進入訓(xùn)練了，首先教練讓我們進行了繞桿跑，繞桿跑后我們開始兩人一組進行遠傳球訓(xùn)練，然后是隨機組合的帶球過人訓(xùn)練，帶球過障礙的訓(xùn)練。在進行了一系列的基礎(chǔ)動作的`訓(xùn)練后，最后我們進行了往返跑，帶球跑等休整運動。
兩個小時的訓(xùn)練時光一轉(zhuǎn)眼就過去了，所有的訓(xùn)練都是辛苦的，但辛苦的付出是為了有更多的收獲，訓(xùn)練不但訓(xùn)練的是強魄的身體還要訓(xùn)練頑強的意志，和不怕苦不怕累的拼搏精神，最重要的是有擔(dān)當(dāng)不埋怨的團隊協(xié)作精神。這些精神都是我最該學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的。通過足球訓(xùn)練我要更加堅強更加有擔(dān)當(dāng)。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇12
帶著期待，帶著滿心的歡喜，我們五、六年級的同學(xué)到漢壽縣清水湖進行了素質(zhì)拓展訓(xùn)練。
白天的訓(xùn)練，把我們累得筋疲力盡，也讓我們知道了教官的辛苦。晚上，大家補充完白天失去的精力，宿舍里突然變得如同熱鬧的街市，跟之前仿佛一根針掉下來的聲音都能聽到的情景形成了鮮明的對比。有的人在玩手機，有的人在聽歌平靜一下激動的心情，有的人向其它宿舍故意敲擊聲音進行惡作劇�？粗奚崂锇l(fā)生的一切，因為白天的辛勞，一開始，我還趁教官不在，偷偷地和同學(xué)說說笑笑，但不一會兒，就在不知不覺中睡著了。新的一天馬上就會到來了，會發(fā)生什么刺激的事情呢？真叫人期待�。�
一大清早，大家就起床了。沒想到卻下起了淅淅瀝瀝的小雨，地面慢慢被打濕了，遠處的山也漸漸模糊了。不知道今天能不能進行訓(xùn)練��？我心里有些疑問。早餐吃完香噴噴的面條，雨越下越大，仿佛昰老天在故意為難我們似的，沒有一點兒要停的跡象，地面上的'雨水匯聚在一起，倒是在歡快地扭來扭去。同學(xué)們一個個無精打采，有的在低聲埋怨，有的淋濕了衣服也不愿意避雨。教官看出了我們的心思，讓各隊的隊長帶領(lǐng)我們來到了避雨所，啊！是要進行新的訓(xùn)練項目了嗎？
果然，教官告訴我們訓(xùn)練的項目昰袋鼠跳，大家頓時熱鬧起來，紛紛討論著怎樣游戲取勝。剛才掛在同學(xué)們臉上的陰霾一掃而光。我心想：這次的訓(xùn)練為什么叫做袋鼠跳呢？該怎么玩呢……一堆的問題縈繞在我的心頭，久久揮不去。還好，教官的發(fā)言讓我弄懂了。訓(xùn)練開始了，我們要與三連比賽，連長對我們說：“在軍隊中沒有年齡可言，對敵要亳不留情，給敵人致命一擊！”比賽前，我們一個個笑逐顏開，等到各連的第一排上前訓(xùn)練時，同學(xué)們迅速穿好裝備，表情頓時嚴肅，隨著連長的一聲令下：“開始！”我方的黃鵬程遙遙領(lǐng)先對方，但可惜個子太小了，只能拿到三個軟球，唉！不過幸好在時間上我們領(lǐng)先了敵方。許耀文手忙腳亂的穿好裝備，讓對方乘虛而入，進度與我們差不多了，我們一個個急得如同熱鍋上的螞蟻，大聲地齊呼：“許耀文加油！加油……”許耀文聽到后，戰(zhàn)意激發(fā)，有如神助似的，只見他滿臉通紅，緊緊的抱著球，快速蹦跳，加快了速度。我們作為隊友，對他的勝利充滿了期待。沒想到，他卻一不小心快到終點時摔倒了，引來了對方無情的嘲笑。許耀文羞愧地拿著四個軟球，愁眉不展地回到了隊伍之中，看到這里，隊友們還是不斷地安慰他。時間慢慢的過去了，在接下來的比賽中，我們揚長避短，互相鼓勵，靠著團結(jié)一心，最終以3：1的分數(shù)更勝一籌。這場比賽真給我們上了一堂精彩的課，留下了深刻的印象�。�
當(dāng)在清水湖的訓(xùn)練結(jié)束要離開時，我們有些不舍，望著眼前的訓(xùn)練器材，回憶起兩天中的興高采烈、艱苦、憂慮和激動，我仿佛一下子就長大了。
再見了，可敬的教官，你教會了我成長！
再見了，清水湖，你留給了我美好的回憶，我還會回來的！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇13
昨天晚上，寢室里的我們都睡得很香甜，因為要為今天的“拓展”養(yǎng)足精神。
早上，大家按時起床，正在整理內(nèi)務(wù)時，有同學(xué)來寢室串門，說：“今天的拓展訓(xùn)練，你們要做好心理準備，因為602班有同學(xué)的十根手指就劃破了四根�！卑�？我們大驚失色，手忙腳亂地從各自包里翻出創(chuàng)口貼，有備無患嘛。
只聽哨聲響起，老師先帶我們做操熱身。下腰、壓腿、擴胸等，還真“簡單”呢。近一個小時的熱身運動后，拓展訓(xùn)練即將開始，關(guān)于早上那個消息的一幅幅慘不忍睹的'畫面開始浮現(xiàn)在我腦海里。
第一個項目是“木樁橋”，走木樁也不容易，因為木樁是吊起來的，而且會搖晃，雖然旁邊有保護網(wǎng)，但網(wǎng)下有水，掉下去也不是好玩的。還算幸運，同學(xué)們都有驚無險地通過了。接著是第二個項目“秋千橋”，大家也都順利過關(guān)。走回來時，我們興高采烈地聊著天，以為拓展訓(xùn)練的難度不過如此�？赡艽蠹曳潘闪司�，第三個項目“鐵索橋”害慘了班里的七位同學(xué)，相繼落水。這座橋的秋千一高一低，是鐵索鏈子，晃動幅度也比別的橋厲害。看到有同學(xué)掉入水中，大家一陣惋惜。又有同學(xué)掉下去了，我的心里更緊張了，壓力很大。
很快就輪到我過橋了，我的心跳加快，眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)，隨時會“爆發(fā)”出來。我為了不丟人現(xiàn)眼，只好強忍住情緒，慢慢踏上了秋千。“慢點，加油啊！”我默默為自己打氣，“只有一鼓作氣才行，越慢越累啊。”我小心翼翼地往前走，努力穩(wěn)住每一個秋千，保持平衡，勾一塊停一下。突然，我打了個趔趄，腳底采空，雙手本能抓緊鐵鏈，整個人像被鐵鏈吊住一樣，懸在了半空�；艁y中，我用腳使勁亂踢亂蹬。奇跡發(fā)生了，我勾到了一塊秋千，趕緊拼命站穩(wěn)來，等身子平穩(wěn)后，我才又繼續(xù)向前走去。
我終于順利通過了，腳踏實地的感覺真好。一路中跌跌撞撞，但還是來到了終點，這讓我想起一句話：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹。雖然我沒見到彩虹，但我戰(zhàn)勝了自己的恐懼心理，是多么值得慶幸啊。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇14
進入我腦海最深處的地方，有一個個美好的瞬間，其中有一個鏡頭記錄著700多個“新兵蛋子”在烈日下，喊著嘹亮的口號：“中國少年，民族脊梁；少年中國，未來可期……”
素質(zhì)拓展訓(xùn)練的第一堂課，同學(xué)們頗有些興奮和緊張。大家坐在自己的位置上等著教官的到來。我們印象中軍人都是特別帥特別酷的'，誰不希望自己的教官是有著八塊腹肌的帥哥。感謝老天爺，當(dāng)大家還在位置上嘰嘰喳喳時，不知是誰喊了一聲：“帥哥！”大家紛紛往門外看，一個高大威武的教官跑了進來。那沉穩(wěn)有力的步伐不知迷倒了多少女生。他立正轉(zhuǎn)身行軍禮，用響亮的聲音對我們說：“從今天開始，一共三天，我就是咱們班的教官！”聽到這句話，全班歡呼雀躍。
一聲哨響刺破耳膜，只見剛才和藹可親的教官頓時換了一張臉孔，表情頓時嚴肅起來。那兇巴巴的樣子讓我們有些害怕�！八陌嚅T外集合，兩路縱隊，10秒內(nèi)站好！”
為了給帥哥留下好印象，大家一窩蜂涌出門口，分分鐘排好了隊，真是“帥哥就是力量，帥哥就是力量，那帥哥是鐵，那帥哥是鋼！”教官說他是十六個教官中最好說話的。不錯，看著2班和5班那兇巴巴的教官，我們不禁感嘆，我們真幸福。
我們的教官很幽默，有一次教官問我們誰會寫粉筆字？一旁正在教我們唱歌的潘老師自告奮勇，教官連連推辭顯得不好意思，最終說不過潘老師就讓她幫忙寫，自己捶著桌子說：“我真是太沒用了！”逗得全班哄堂大笑。
我們和教官相處得非常融洽。他經(jīng)常和我們開玩笑：“你們再吵再吵，就把你們踢到墻上，摳也摳不下來！”越是融洽，就越是不舍。
三天的日子，如滔滔江水，轉(zhuǎn)眼間就流走了。為了留下教官的微信，全班女生都瘋狂了。教官一見勢頭不好，撒腿就跑，跟劉翔似的。最終，還是寡不敵眾，被壓了回來。
這些鏡頭有汗水，有淚水；有歡聲笑語，有唉聲嘆氣。它將記錄在我的腦海中，永遠，永遠！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇15
當(dāng)老師一提到素質(zhì)拓展訓(xùn)練，我就想著扛著一把槍，在靶子前面暢快的射擊�？蛇@終究是幻想，在實際當(dāng)中，卻完全不是這樣的。
火辣辣的太陽底下，七年級新生全都站在主席臺前，熟悉自己的教官。我們班的陳教官還是挺和氣的，他告訴我們這是人生中的第一道“坎”，只有挺過去了，才能繼續(xù)往后的考驗。這句話燃起了我的斗志！
教官先讓我們練習(xí)站姿。我一邊聽著教官的指導(dǎo)，一邊不斷地調(diào)整站姿。雖然已經(jīng)到了秋天，可太陽還是那么毒。脖子讓太陽曬得像針扎了一樣疼。背上的衣服也被汗水浸濕了。教官看起來很和善，但是，只要我們沒有執(zhí)行好命令，他就像炸了毛的老虎一樣，非常“兇狠”。他還常常教導(dǎo)我們榮譽是屬于集體的，需要每一個人去捍衛(wèi)。官說這句話的時候神情與黃老師一樣的嚴肅。
時間總是偷偷地流逝，訓(xùn)練很快要結(jié)束了。但是在閉營儀式上，七年級各班還要來一次成果大比拼。我們深知卓遠班是黃老師付出很多心血創(chuàng)建的`，是全年段最優(yōu)秀的班級。如果我們不能好好表現(xiàn)，就是在打黃老師的臉。直到這一刻，我才真正了解榮譽的重要性。
我們統(tǒng)一了觀點，絕對不能讓黃老師失望。為了練好《國家》手語操，我可是強行停止了用左手的習(xí)慣�；舜罅繒r間，我怕把歌詞忘了，特地默寫了一遍。有的同學(xué)歌詞忘了，我就默寫下來給他看；有的同學(xué)《國家》手語操沒學(xué)會，班長就安排會的同學(xué)去交……全班同學(xué)都為了捍衛(wèi)榮譽而奮斗著。
到了評比的那一天，沒有一個人出差錯，每一個人都表現(xiàn)出了最優(yōu)秀、最努力的自己。為了完美地呈現(xiàn)訓(xùn)練的成果，每個同學(xué)都竭盡自己的努力�，F(xiàn)在，我們終于勝利了！
教官的模樣可能會被忘記，但是他教會我們要捍衛(wèi)集體榮譽的話語不會被忘記！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇16
上星期，我和全班同學(xué)參加了生存訓(xùn)練。整整五個下午，我們在上城區(qū)的生存教育基地——娃哈哈小學(xué)的游泳池里劈波斬浪，經(jīng)受著一場場考驗。對于我，第一個考驗是考膽量。
過去的兩個夏天里，游泳訓(xùn)練班老師趕鴨子上架般的訓(xùn)練，早已把我這個旱鴨子變成了一條小魚，所以，這回到泳池邊，我并不怯陣，相反，一見到滿池粼粼碧波，便不由得心花怒放。然而，令人意外的是，老師偏要我們從1。8米的地方跳下去。說實話，這之前我最多也只跳過1。6米的'地方。我的天，這可怎么辦？！然而，容不得我多猶豫，前面有同學(xué)已經(jīng)“撲通撲通”地往下跳了，后面又有同學(xué)像追兵似的，我只好眼睛一閉，手一伸，往前一躍——啊，成功了！當(dāng)我從水底里鉆出來的時候，我不由得大喊起來。真的，高臺跳水也沒什么可怕。
第二個考驗是考能力。我自以為是游泳高手，然而老師卻說我的泳姿像水蛇，扭得太厲害，必須糾正姿勢。我屏住呼吸，穩(wěn)住身體，輕舒雙臂，按老師的指導(dǎo)一遍遍反復(fù)訓(xùn)練，終于過了第二關(guān)。第三個考驗是考意志。就在最后一次，我似乎感冒了，喉嚨疼，有點頭重腳輕，媽媽給我吃了藥，還叫我請假得了。我想，輕傷不下火線，這是最后一天了，怎能放棄？于是，我咬咬牙，瞞過老師，像往常一樣和同學(xué)們一起在泳池里跳啊鬧的，過了最后一把癮。盡管第二天，我的感冒加重了，但我心里挺高興。是的，堅持就是勝利——我堅持了，我勝利了！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇17
今天生存訓(xùn)練的第二天，我們上完理論課，便去了更衣室換泳衣準備去游泳了。
昨天我穿的是泳褲，那肚子實在是太大了，怪難為情的。我今天帶的是連體泳衣，穿衣服時，手忙腳亂的用力一拉，只聽見“啪”的一聲，我呆了一會兒，想：啥聲音呢？不過來不及細想，我很快又開始快速穿了起來。到拉拉鏈時，我怎么用力也拉不上去，我百思不得其解，只好讓朱俊熙爸爸幫我拉。關(guān)鍵是朱俊熙爸爸費了九牛二虎之力也沒有把拉練拉好，后來所有的教練都排著隊來幫我拉拉鏈，不料這拉鏈還是無動于衷，“堅強”的`站在原地，快把我給急死了！
折騰了半天，這拉鏈像一個堅守陣地的士兵，頑強的守在原地。那些教練都干脆搖著頭走開了，甚至朱俊熙爸爸就讓我直接這樣下去。哎，也只能這樣了，那敞開的衣服下面，我的大肚子更明顯的暴露在眾目睽睽之下。唉，后面的結(jié)局可想而知了，嗚嗚嗚……說出來都是淚�。�
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇18
今天的游泳課和前幾天不一樣，因為教練要選出兩個女生和兩個男生去參加明天的考試。今天，我們換了一個教練，他先教我們?nèi)绾尾人缓笞屛覀冇瘟艘粋�25米并讓我們上岸。他對我們說：“今天我們有一場比賽�！辈⒆屛覀兣藕藐牐膫�人四個人地游。我在最后一組。我們先跳進深水區(qū)，緊張地扶住地板，生怕掉下去。我聽見教練說：“開始！”我就立刻用腳用力地瞪了一下墻，拼命向前游。終于到終點了，我得了第一輪比賽的第一。第二輪開始了，這次的對手游得都很快，因此我沒有獲得第一、二名。我失望極了。
之后，我們學(xué)習(xí)了如何進行心肺復(fù)蘇。首先，我們要判斷溺水者是否可以說話；然后用右手定位，把左手掌放到右手手指上，并把右手放到左手上按壓7次；再把溺水者的頭抬起來，捏住他的鼻子并往他的嘴里吹氣，吹一口氣松一下鼻子，一共吹三口氣。老師還說：“如果看到一個人溺水了，要先保證自己的安全才能去救人�！�
今天是最后一天的練習(xí)，在這個寶貴的`四天訓(xùn)練中，我的游泳技能又提升了，學(xué)會了反蛙泳、踩水和抬頭蛙；在技能課中，我學(xué)會了如何使用滅火器、打繩結(jié)、拋繩和心肺復(fù)蘇。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇19
今天下午，去球場的時候，就可以感受到天氣的悶熱。還沒進球場，就看到了趙宇軒的身影。
剛進球場，我就感受到零星的雨滴落下，然后我們就射門了，不一會兒就滿頭大汗了。
訓(xùn)練剛開始，雨也開始下了。第一項是繞椎形筒跑，這個也很好做，只需把自己會的動作都用上，但要跑起來，碰到一個筒要做50個俯臥撐，做了一會兒，有的人已經(jīng)堅持不住了，我也有點像上次，頭有點暈，但我也堅持下來了，接著又分了兩隊，一隊搶，一隊逃。剛開始，我就被人斷了，就幫隊友了，堅持了好一會兒，終于休息了，我連忙跑去接水，順便幫趙宇軒接了。
這一項就有配合了，先從幾個筒之間傳過，傳完最后一個，右邊的人，下抵，左邊的'人一腳傳，右邊的人傳中，左邊的人射門。我射了四腳，一腳打在門將腳上，一腳打在立柱上，一腳進了，最后一腳我記得很清楚，那是我和趙宇軒配合，前面做的都很好，可他傳中的時候傳到了我的左腳，只好一捅，歪了，可尷尬的是，教練在之前說：“大家看一下楊子宸的射門。”誰讓我左腳不會呢。練完后，就開始踢比賽了。我的這一隊幾乎是最差的一個隊，加上今天下雨，本來就戴著眼鏡，視線不好，地和球還滑，所以以2：0輸給了趙宇軒的隊。
下雨訓(xùn)練，有好有壞，沒有了炎熱，多了清楚，球度不在緩慢而是變快。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇20
今天，我在報紙上看到一個小學(xué)發(fā)生火災(zāi)，燒死14人，傷了68人，真是慘不忍睹，美麗的學(xué)校被燒的黑面體，這我想起了在我們學(xué)校中的生存訓(xùn)練——火里逃生。
下午，我們同學(xué)們帶著活動所需要的——毛巾，便走進了教室，老師也早早的在教室里跟我們講火中的知識。說起火了用沾水的毛巾捂住我們的嘴巴和鼻子，再把自己身子低下，免得被嗆到。還要摸著欄桿走，因為起火時到處都是煙，看不清一點兒路，所以要摸著欄桿走。
剛剛講到這，突然廣播響了起來：同學(xué)們請注意，我們湘儀學(xué)校的一個地方出了點小問題，請同學(xué)們按順序排隊出去到操場，請同學(xué)們按順序排隊出去到操場。我們一聽，高興極了，別以為我們學(xué)校起火了還高興，是這次演習(xí)終于開始啦！
我們老師馬上帶領(lǐng)第一組起立，帶著毛巾，沖出教室，第二組，第三組。好容易到了我們組，我一出去，只見外面濃煙滾滾，一點東西都看不見，只能看得見前面同學(xué)的身影�！翱炜炜�，快點排隊出去，快點快點�！彪S著老師的指導(dǎo)，我們終于逃出了火海，回到了可愛又可敬的大操場。
校長看到全校師生都逃離了，便表揚起來我們：“這次演習(xí)很成功，我們要記住這個經(jīng)驗，遇到突擊情況我們要隨機應(yīng)變，總之，這次演習(xí)是非常成功的`！”耶！我們?nèi)８吲d的歡蹦亂跳，喜歡的是這次演習(xí)，吸收的是這次的教訓(xùn)。
我從中領(lǐng)悟出了許多經(jīng)驗，知道起火時該怎么逃脫，地震時要藏在桌子底下，還要空氣疏通，保證存活三天以上。我知道了家中煤氣起火時，要先把明火滅掉，再把總閥給關(guān)掉，這才能保存生命。我還知道了獨自一人在家時，遇到陌生人別開門，假如是鄰居也不行，以免被騙。這都是李老師給我們講的生存與安全問題，否則我們的生命不知道要受傷幾回啦！
生存訓(xùn)練，這只是一個普通的訓(xùn)練，看似普通，但里面卻包含著我們的生命，我要好好珍惜這會驚險的生存訓(xùn)練！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇21
今天陽光明媚，爸爸媽媽帶我去酒埕巖去參加拓展訓(xùn)練。教練讓我們先分成兩組。我和爸爸被分成一組，媽媽則分在另外一組。我們分別給自己的隊起了隊名、隊訓(xùn)、選出了隊長，我非常榮幸的當(dāng)選為隊秘，我們?yōu)榛鸺�，媽媽的隊伍為飛虎隊。
游戲開始了，第一個游戲是報紙?zhí)箍溯喬ビ螒颍覀冇脠蠹堊龀商箍说妮喬�，所有的隊員都必須站在輪胎里行走，最先到達的隊加分。第二個游戲叫做激情99，它包括了傳呼拉圈、拍背、軌道接球、扮千手觀音4個小游戲，每個隊都必須把所有小游戲合在一起表演，用時最短的隊加分。在玩游戲的過程中大家團結(jié)一心，心往一處使，勁往一處使。最后，媽媽的隊伍以130分的'高分取得了勝利，我們火箭隊以80分的低分失敗。
雖然我們隊失敗了，但是我參與了，并且從中學(xué)習(xí)到了“一根筷子輕輕被折斷，十雙筷子牢牢抱成團”的團隊精神，我感覺到很開心。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇22
體育是我的強項，我對它有了濃濃的眷戀之情。這不，前幾天老師要在班里選出10名同學(xué)去參加田徑隊集訓(xùn)。我心想：我會不會被選中呢？正想著，老師就叫到了我的名字。這時，我的心里是又高興又煩惱，高興的是終于可以進入我夢寐以求的田徑隊了，煩惱的是我怕太累了，我小小的身體承受不起。
每天一早，我就來到了寬闊的`操場上，體育老師正在那兒等我們一起放好書包，迎來的就是800米跑步，我用輕快的步伐跑了2圈時，實在跑不動了，可是離目標還有1圈，我本來打算不跑了，但一想起媽媽對我說過的話“當(dāng)所有的人都跑不動時，你比他們多跑了路程，你就會成功�！蔽矣譁喩沓錆M了力量。我用最快的速度，沖到了目的地。接下來的訓(xùn)練雖然很苦，但我依然完成了老師的規(guī)定動作，學(xué)習(xí)了小步跑、高抬腿、蹬跨等動作，累得我直想往床上躺……
通過一段時間的訓(xùn)練，我的跑步速度大大提高了，以前我從未嘗試過的200米短跑，居然只用了37秒的時間，這都是訓(xùn)練的結(jié)果��！后來，在湘鄉(xiāng)市的中小學(xué)生運動會上，我取得了400米第二的好成績。從這，我深刻的體會到“吃得苦中苦，方為人上人”的深刻含義了。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇23
暑假到了，學(xué)校里的體育老師說了，讓我和我的`好朋友陳翊飛一起去新校區(qū)參加籃球訓(xùn)練。
星期一下午三點，我抱著籃球，興致勃勃地來到新校區(qū)，有很多人也要來訓(xùn)練，我們班就兩個，其它都是實驗小學(xué)別的班級的。
開始是練基本功過障礙，我看老師動作做得很快，左拍一下，右拍一下，一下子就過去了，攔都攔不住，我們卻一點一點地挪動，好不容易才過去。基本功后是打半場比賽，我、陳翊飛、蘇河翊一組，傅老一、葉子玉、林翊汀一組，比賽就開始了，我先發(fā)球，我把球傳給了蘇河翊，他跑出三分線傳給了陳翊飛，另外兩個人把他圍住，陳翊飛又把球傳給了我，我一個投藍，進了一個兩分球。然后球到了對方手里，我把他攔住，他傳球給了葉子玉，葉子玉運了幾下球后，想投籃，結(jié)果沒投中，球出界了，就又輪到我們進攻了。這樣到最后，我們進了6分，他們2分，我們贏了。
回家后，我趕緊洗了澡，我感覺練習(xí)籃球的時候汗都流了一桶那么多了，不過很好玩，我喜歡打籃球。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇24
鍛煉自己有很多的方法，其中就包括了不和父母一起，自己去夏令營。這不，學(xué)校為了鍛煉我們，就為我們舉辦了一個拓展訓(xùn)練，晚上還要住在那里呢。
在去的第一天早晨，我們坐著大巴來到了我們的訓(xùn)練基地。首先映入眼簾的是一幢高大的教學(xué)樓。當(dāng)然我要說的并不是這些，而是今天我們玩的一個小游戲，這個游戲的名字是——找卡片，這個游戲鍛煉的不僅僅是手速，還有記憶力，更是同學(xué)與同學(xué)之間的`默契。
這個游戲的主要規(guī)則是：1~30，30個數(shù)，分兩個組，我們是二組。我們班首先是讓張澈和5班6班PK，在他們相互洗好牌后，游戲開始了。
我們班的同學(xué)們都恨不得跨入圈內(nèi)幫助張策找牌，一個個的熱情度十分高漲，一會兒說：“啊，啊，張車28在這里，在這里快點兒啊，要不就輸了”。后來，到最后就剩下幾張卡片了，我們眼看5班要贏了，我們班的幾個急性子，找到了卡片，“嚓——嚓——”幾下就整好了卡片，張澈最終獲得了第一！
……
接下來，是6班和7班，結(jié)果呢，還是我們第二聯(lián)盟的贏了。我們找到了規(guī)律，玩的越來越順，次次第一。最終，我們以4：1贏了第一聯(lián)盟。
這個小游戲是我明白了干什么事，都要有方法，更重要的是同學(xué)之間的默契。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇25
今天，數(shù)學(xué)老師給我們開始了“魔鬼訓(xùn)練”。所謂“魔鬼訓(xùn)練”嘛，就是一種比較殘酷的訓(xùn)練。我們的“麼鬼訓(xùn)練”就是寫作業(yè)不許寫一個錯別字，不許劃一下，否則就撕掉。這對我們愛寫錯別字的學(xué)生感到很難做。唉，盡力而為吧！可是我還是撕了幾張：
第一張：進展不錯，共六道題，已經(jīng)做完了四道，加油！……唉，為什么，為什么！我寫錯了，而且是第一個錯的！都已經(jīng)寫五道題了，還得撕，我冤啊！55555……
第二張：小心，小心，一定要小心！我對自己不停的念叨。不可以錯�。ㄒ呀�(jīng)寫了五道題）�！拔梗�，借我用用橡皮。”“好好，使吧！”我說�？墒牵琅隽宋乙幌率�，我本上就出現(xiàn)了一條劃線……“我恨你，趙天極……”
第三張：“一定行！”我自豪地說。（因為我用的是鉛筆，錯了可以擦）終于可以大膽地寫了。我一邊寫，一邊擦，終于交了上去。終于解了一個包裹！我想。但我為自己的'命運而感到悲哀。
唉，什么時候訓(xùn)練才能結(jié)束？也許一百年吧！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇26
“啊——累��！”幾個人蹲在地上，苦著臉，哀嚎。兩個教練在前面大吼：“才練了多久？起來。”
誰知教練陰沉著臉，嘴角帶著一絲詭異的笑容：“下面摸線接力賽跑，輸了那個小組做十五個俯臥撐�！�
許多人都還反應(yīng)過來，有的人一竄已竄出了好幾步遠。我們組那個矮個子男孩兒就傻愣愣地呆在原地。后面的人氣得直跺腳：“跑呀！”他連續(xù)蹦出去，拼命地邁開了腿去追，可是他的腿太短了，再怎么努力，我們結(jié)果還是比別的組慢了好幾秒。
到了第二個人，上一個人剛回到原地，他就像一支離弦的箭“嗖”地跑了出去，他仰著頭，拼命沖刺，我們終于和別的組扯平了。
他氣喘吁吁地跑到我面前，和我擊了個掌。我憋著氣，像沖鋒陷陣的戰(zhàn)士，不顧一切地往前沖。哈，我們組居然領(lǐng)先其它組了。
誰知，我們組的最后一個是個胖子，才跑了幾步就累得直喘粗氣，身上的'肥肉一顫一顫、一抖一抖的，結(jié)果可想而知了。
終于挨到了訓(xùn)練快結(jié)束了。沒想到，教練居然讓我們站好了再下課！我們坐著腳都止不住的打顫，更別提站了！
“解散——”�。∥曳路鹂匆娒髅牡年柟庹丈湎聛�，我仿佛一下子從地獄飛到了天堂。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇27
這是上上個星期六，我那美好的課程現(xiàn)在變得像蹲地牢一樣可怕。
開始時只是每人緩緩地投籃進球15個而已，但愈是往后，就越要消耗愈多的體力，一刻不得停止。
原地投籃后面緊跟著的就是全場的單手運球各8圈、雙手交換運球8圈、胯下運球4圈、背后運球4圈……
一刻鐘過去了，半小時過去了，我們挑戰(zhàn)的.程度幾乎達到了魔鬼訓(xùn)練的巔峰級別：胯下運球與沖鋒跑的結(jié)合還要繞全場4圈！更重要的是，不管那一圈里的一個小動作沒做好就要多跑2倍的圈數(shù)，即使稍微休息一下便要罰做10個俯臥撐和一個來回的蛙跳。
下一個就是斗牛，我和8個同學(xué)進入場內(nèi)，開始了白熱化階段。在短短幾分鐘的時間里，七個同學(xué)被淘汰了，也許是他們傻，也許是他們慌張，使我莫名其妙地成為了第二名。
我只好規(guī)規(guī)矩矩的做了10個俯臥撐……
到了最后10分鐘，我們連做了20個俯臥撐、倒立100秒、90度空座2分鐘各4次。
大家一致認為這是魔鬼訓(xùn)練課。打這節(jié)課以后，所有人都手腳麻木了。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇28
“砰”，我站上體重秤，電子屏上居然顯示出了四十五公斤！我又胖了！我暗暗下決心，一定要減掉這堆肥肉，不然我的體重一定會在這個暑假飚上一百斤。我可不想像陸凱炯那樣跑步時肥肉一顛一顛的。
我把這個想法告訴了媽媽，媽媽說：“桂蘇杭！你是該減肥了！我必須給你報羽毛球班了！”
就這樣，到了學(xué)羽毛球的日子，我?guī)Ш醚b備來到實驗小學(xué)體育館。教練早就等在門口了。等學(xué)員都到齊了，我最痛苦的訓(xùn)練——拉身開始了。教練先讓我們劈叉，然后，再把身子彎下去�？晌业纳碜泳褪遣宦犜挘褪菑澆幌氯�。只見我旁邊幾個女孩子身子都彎到地上了。結(jié)果，我被教練發(fā)現(xiàn)了，教練直接騎在了我的'背上，把我壓了下去，痛得我眼淚差點流下來。這簡直是“魔鬼訓(xùn)練”，但為了減肥，我拼了！
做完拉身，開始跑步。跑了三圈，我就累得滿頭大汗。跑完步，教練讓我們對打一小時。對打雖然是我的強項，可要打一小時��！一小時！但為了減肥，我還得拼��！“魔鬼訓(xùn)練”繼續(xù)，一小時后，我大汗淋漓，上氣不接下氣。
結(jié)束后，我回家稱了稱體重，哈哈！居然減了一斤！減肥首戰(zhàn)告捷，期待更大的成功！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇29
我們開始了第二天的游泳生存訓(xùn)練。我一下冰涼的泳池就冷得發(fā)抖，我跳著向教練的方向前進，身子慢慢熱了起來。
今天我們要挑戰(zhàn)在10次換氣內(nèi)游完15米，這對我們這些初學(xué)者來說是個很大的挑戰(zhàn)��！我排在第二個，心里不停地想著教練講的要領(lǐng)：先蹬腿兩次，在把手劃出去換氣，在換氣時把腳收回來，換完氣再把腳蹬出去。我滿腦子都是要領(lǐng)，早就忽略了前面的同學(xué)已經(jīng)游回來了，我手忙腳亂地游出去連墻也沒蹬，就沖出去了，腦子里瞬間一片空白，剛剛還記得的要領(lǐng)，就像資料從電腦里被刪除了一樣，我的小電腦里什么也沒了。
這一次我稀里糊涂地游了過去，不用說我肯定挑戰(zhàn)失敗了，這次失敗讓我吸取了教訓(xùn)：別太緊張，一緊張就會變成小糊涂鬼，我耐心期待著下一輪的`到來。盼星星盼月亮，終于又輪到我游了，我對自己說就當(dāng)是玩游泳類的游戲，別緊張。果然這次我把老師說的要領(lǐng)全用上了，充分發(fā)揮了我的潛能，這次我不但把游泳的技巧掌握了，還使出了我吃奶的力氣，游過目標好幾米，成功挑戰(zhàn)了自我，創(chuàng)造出了我游泳記錄中的最好成績。
哇哈哈小學(xué)的生存訓(xùn)練課，讓我學(xué)到了很多關(guān)于游泳的新知識，讓我得到了許多快樂。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇30
今天我們又到娃哈哈小學(xué)學(xué)習(xí)生存訓(xùn)練。
這次我們學(xué)習(xí)的課程倒過來，先上生存教育課程，再去學(xué)習(xí)游泳。我們學(xué)習(xí)了急救知識，比如有火險就打119，有人受傷就撥120，有相撞打122，報警就打110。
我們上了大約一個小時的課，就去上大家最喜歡的課程：游泳。當(dāng)然，首先還是先去換好泳衣，等我們出來以后，老師就讓我們?nèi)プ鱿滤暗?準備工作，接著大家各找各的教練。全部準備就緒以后，教練讓我們先在地上趴著做蛙泳的動作，大家把腳抬起來，打開，然后用力往后一蹬。我們練習(xí)了十幾次，教練終于讓我們下水了，我真想迫不及待地跳下去，但是不能跳，只能走樓梯下去。我們剛下去的時候，水真的好冷啊，而且教練一直向我們潑水，真是冷上加冷呀！我把全身往水里鉆，馬上開始練習(xí)游泳，一下就不覺得冷了。在水里的時候，我把頭伸進水里，水里好像一個海洋博物館呀，我正在這美好的想象中，忽然口哨聲打破了沉靜，原來是回家了，于是大家戀戀不舍上了岸。
今天游泳好開心，很多同學(xué)都說是先苦后甜，因為大家都會游了。只是很可惜，我只能游3米，不能游4、5米，所以我要加強練習(xí)了。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇31
早晨，我去外婆家，哥哥叫進行體能訓(xùn)練，就是背著米從家里到籃球場，再背回來。我剛拿了一袋米，人還沒站穩(wěn)，“撲通”我把米袋前面的啤酒瓶給撞碎了，真險。外婆說：“小心點，這么重的米袋別背了。”那可不行，我剛開始練習(xí)，不能放棄。
我彎下腰，讓哥哥幫忙，把米袋放在我的背上。我想，這米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任務(wù)了。出發(fā)，我朝著目標前進，哥哥在旁邊給我指揮。走了沒多遠，我就感到這米袋越來越重，腰也越來越直不起來了�！案绺纾瑤蛶兔Π�，你幫我背一會兒吧�！备绺缧χf：“真是沒用，看我的�！蔽曳畔旅状�，哥哥一把抓起來，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不動了，呼呼地喘著大氣。再看看前面，原來幾分鐘就能走到的籃球場，今天感覺還有很長很長的.路要走。
“哎，哥哥，我們還是回去吧。”哥哥想了想說：“好吧。”可有誰背回去呢，我們兩個你推我，我推你，誰也不愿再背了�！拔覀円黄鹛Щ厝グ��！睕]辦法，只能這樣了。我們花了很大的力氣才把米袋抬回家。看來，我以后真的應(yīng)該好好鍛煉鍛煉了。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇32
在這三天中我們學(xué)到了：正步、齊步、軍體拳等數(shù)之不盡。
通過這三天我體會到：做任何一件事都要堅持不懈才能領(lǐng)悟到——先苦后甜的真理！因為任何一件事只有堅持不懈才會成功！例如：你是種樹人，你已經(jīng)挖好土，但你又想這么累，不如不種了，但是你已經(jīng)往成功邁了一大步，為什么要半途而廢要退回去呢？若你當(dāng)時想：“我一定要將樹苗成功的種好，讓樹苗茁壯成長為參天大樹，那你就一定會將樹苗種好”！
我在訓(xùn)練中也有堅持不懈，訓(xùn)練前兩個星期我感冒了，直到訓(xùn)練第一天我的感冒一直沒有好，但我心想：訓(xùn)練是一個讓我們快速成長的'靈丹妙藥，我怎么能錯過呢！所以我一直堅持到底；今天下午是結(jié)營儀式，只是一個下午我也一定能挺得過去，結(jié)果今天下午放學(xué)后我發(fā)高燒了，但是我還是很開心，因為我堅持到底了，也盡力了，因為在訓(xùn)練中我看到了軍人的一種精神——不斷嚴格提高對自己的要求，正是這種精神使我堅持到底，不放棄！
訓(xùn)練過后我們要更團結(jié)、更勇敢、更堅強！我們又要找新目標了！讓我們不斷提高對自己的要求，一步一步的腳踏實地的走向下一個新目標，為下一個新目標而奮斗吧！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇33
這學(xué)期，學(xué)校成立了鼓號隊，我被老師選中，成為一名鼓號隊隊員。我心里非常興奮。
訓(xùn)練安排在星期三的下午。放學(xué)后，我和也被選上的好朋友曹文宇一起來到訓(xùn)練的教室。一進去，嚇了一跳，原來有那么多同學(xué)來訓(xùn)練�。�
學(xué)校請了專門的老師來教我們，我心里又激動又緊張。老師分配人員，我被選中敲大鼓。大鼓豎著放在地上，高度都到我的腰部了。要把它背起來還要敲響它，是真的需要挺大的力氣的呢。或許老師選我敲大鼓，就是因為我長得比較高比較壯吧！
老師講解了敲大鼓的技巧，然后就讓我們自己練習(xí)。剛開始練的`時候，大鼓是放在桌上的，豎立在我的胸前，就跟背在身上差不多。我右手拿著鼓槌，上下?lián)]動，揮動的過程中向鼓面傾斜，鼓槌就敲擊在鼓面上，發(fā)出聲音。剛開始，我覺得手總是不能協(xié)調(diào)，有些手忙腳亂的感覺。鼓槌敲在鼓上的力氣也不夠，所以鼓聲就很沉悶。老師又給我講解了一遍，告訴我不要慌，慢慢來。我深吸一口氣，抓緊鼓槌，有規(guī)律地上下?lián)]動，手上也多使了一點力，果然，鼓聲“咚咚咚”地響起來，生意也響亮了很多呢！
在老師的指導(dǎo)下，我覺得越來越得心應(yīng)手，而且，我很快學(xué)會了“零套”和“三套”。
我相信，我一定會成為一名優(yōu)秀的鼓手。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇34
每周五下午放學(xué)后，我都會自己一個人到華建大廈上體能訓(xùn)練課。
體能訓(xùn)練課分為跑步、跳繩、跑樓梯、仰臥起坐、靠墻蹲這五個項目。
我按照教練的指示開始了體能訓(xùn)練。首先是跑步訓(xùn)練。教練要求20分鐘完成2。5公里，剛開始跑，我覺得體力還能承受，跑到1。5公里后，我就開始大汗淋漓、胸悶氣短。好不容易才完成2。5公里跑，教練又叫我去完成第二個項目—跳繩。
教練要求我們30秒跳一組，總共要跳5組。剛跳2組時，我感到腿有點酸，5組跳完時，我都累趴了。這時，教練說還要跑樓梯，我很不情愿地按了下樓的電梯。教練的訓(xùn)練館在14樓，我還要從1樓跑到14樓，腿豈不是要斷了？跑完樓梯后，我累得筋疲力盡，幸好，后面只剩仰臥起坐和靠墻蹲就下課了。于是，我又振作起來，一鼓作氣完成后面兩項任務(wù)，我堅信“世上無難事，只要肯攀登”。
“生命在于運動”。雖然體能訓(xùn)練課很累，但是它能使我們強身健體，提高免疫力。我一定會克服困難，勇往直前，堅持訓(xùn)練，把身體鍛煉好，才能更好地投入到學(xué)習(xí)中！
寫訓(xùn)練的'四年級作文 篇35
今天我們排球社團又開始訓(xùn)練了，前幾天經(jīng)常下雨，所以沒有訓(xùn)練。
本來也下雨了，幸虧是陣雨，一會就停了，我們繼續(xù)訓(xùn)練。經(jīng)過幾個合的練習(xí)，輪到我向?qū)Ψ桨l(fā)起猛攻了，我的球就像一顆離弦的箭一樣飛向?qū)Ψ�，對方的手明明碰著球了，但是“啪”的一聲，又從他的手里滑出來了，對方�(jīng)]有接到球，我們又贏了一分，太好啦。他們也不甘示弱，又發(fā)了一個球，但是這個球發(fā)太高了，直上直下的落到了他們自己的`地方。
他們又一次向我方發(fā)球，這一次厲害的很，球與我擦肩而過，直接從我的頭頂上面飛了過去。我拼命的跑著追球，終于球在100米的距離被我撿到了。那對方得了一分，我感覺很有趣。
教練準備上課了，我們向他們發(fā)起了最后一個球的猛攻，直接他們沒有接入，然后我們最后大獲全勝。
教練讓我們在原地墊球練習(xí)，我墊了第5下的時候，球就掉下去了，好倒霉呀。這一次我就專門盯好那個球的落腳點，然后我就向這個落腳點打，我不甘示弱，終于墊球合格了。
打排球是一個體力活，我很喜歡，因為我不怕苦不怕累，能鍛煉我的意志。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇36
一個陽光燦爛的下午，體育老師來我們班選拔女排運動員，在測量了身高、臂長和彈跳力后，我很幸運，被選上排球隊。我的心情既激動又忐忑，
女排唉，球場上英姿颯爽，排球飛來打去，太帥了！可我對打排球不太熟悉，只知道它是一項用手接、拍的運動，不會打，就怕自己不行。
正式的女排訓(xùn)練開始了。首先，老師教我們的就是女排的基本動作，雙手疊放，然后大拇指合實在一起，雙腿下蹲，一只腳稍稍向前伸一小步。然后，就是在基礎(chǔ)姿勢上，學(xué)習(xí)顛球和打球。
剛開始，我覺得好簡單，也能順利接到球，但是隨著練習(xí)次數(shù)的增加，我感覺每次接球，手臂就像被一根根的針扎一樣難受。漸漸地，我的`手腕處紅腫起來，由淺及深，紅了一大片。這時，同學(xué)們都痛得在一邊嗷嗷大叫。我也痛，但還是咬牙硬挺著。
手臂青青紫紫，大腿酸軟無力，我依舊堅持著。幾天的訓(xùn)練后，我的打球技術(shù)有了很大的進步，老師也覺得我打得不錯，推薦我為主力隊員。我心里可高興了，真是功夫不負有心人，只要有毅力堅持下來，就會取得成功！排球訓(xùn)練是很痛苦，但我會堅持下去，那樣才能嘗到成功時的喜悅！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇37
今天下午，我來到蕭山消防大隊對面的體能訓(xùn)練館，參加小記者活動——《爭做體能小達人，體能測驗輕松搞定》。
活動開始了。退伍的南京特種兵部隊隊長沈強老師，為我們介紹了他。第一個環(huán)節(jié)開始了。隨著小強老師的拍掌聲。我們開始小跑。突然，小強老師的拍掌聲戛然停止，我們一起爭先恐后的去搶地上的足球?qū)Ｓ帽P子。我搶到了一個，十分高興。
第二個環(huán)節(jié)，體驗敏捷梯開始了。小強老師先給我們做示范，就開始我們自己實踐了。馬上到我了，我心怦怦直跳，生怕做錯一個動作。只見我的`左腳尖踏入方格，右腳尖隨后跟上，這樣反復(fù)做，就完成了。體驗完這個方法，我心中暗喜，想剛才我少跳一格，老師居然沒發(fā)現(xiàn)，我的偽裝技術(shù)不錯。第二種方法是先雙腳往方格里跳，再把雙腿張開，跨跳一下。我是我們班跳繩比賽比較優(yōu)秀的一個，這個我一定能。我身輕如燕，飛快地越過了這個難關(guān)。第三個環(huán)節(jié)是a組與b組比賽趣味游戲，三輪我都為我們組爭了光！真開心��！
這次活動結(jié)束啦，我心中，又想起那高興的歡呼聲。希望這次體能測驗可以對我有極大的幫助。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇38
今天是我們在軍校的第二天了，昨天我們舉行了爬山，挖地雷，尋找十八羅漢以及參觀武警營地，內(nèi)容豐富多彩，今天又會有哪些活動呢？大家都在猜測著。
原來，今天是艱苦的'隊列訓(xùn)練呀！唉！練就練吧，反正多運動運動對身體也有好處嘛！我們先聽教官口令，在太陽下練站軍姿十分鐘。教官要求我們?nèi)送χ�，手臂緊貼褲縫線，頭高高抬起，眼睛目視斜上方，吸一大口氣挺起胸，雄赳赳，氣昂昂，別提有多神氣了！
可是，接下去就是緊張而艱苦的訓(xùn)練了。我們最怕的是俯臥撐，但教官卻偏偏就要讓我們練這個。我們只好遵命，可誰知一趴下去，就再也起不來了，大家個個累得喘不過氣了。"實在，實在，爬不起來了！"我們都大聲叫喊�？山坦偃匀幻娌桓纳謬烂C，他喊道："誰再敢偷懶，誰再敢叫累，我就讓你們罰跑，看我不好好治治你們！"大家沒辦法，只好照做，等教官說停的時候，大家都累得滿頭大汗，上氣不接下氣，真得好辛苦呀！
雖然五天的訓(xùn)練才過了兩天，可大家都覺得今天特別漫長，但我們一定要堅持到底！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇39
“咕嚕�！保�！這是什么聲音？哦，原來是我們四年級在生存訓(xùn)練呢。
今天，我們上午上完課，下午集體去娃哈哈小學(xué)學(xué)習(xí)游泳，全班都很激動，要不是楊老師在一旁“虎視眈眈”的話，我估計會有好多人跳起來歡呼，并大喊“太棒了！”畢竟這是我們第一次訓(xùn)練。
到了游泳池邊，我們被分成了三組：一組是會兩種游泳姿勢及以上的；二組是只會一種泳姿；三組是不會游泳的，都是旱鴨子。因為我是只旱鴨子，所以被分在了三組。剛下水時，感覺冰涼冰涼的，讓我十分緊張，可過了一會兒，就不緊張了，因為水里的`浮力好大，真很好玩。但一想起楊老師說的，到這兒不是來玩的，我就靜下心繼續(xù)投入訓(xùn)練。
忽然，金佳穎用力地抓著我的手說：“��！勵羽妃，我不敢�！边吷系膸讉�同學(xué)看到了，就和我一起鼓勵她，沒多久，她就不再那么緊張了，開心的踏著水，濺起了一陣陣的水花。
今天的游泳學(xué)習(xí)，我一共嗆了十二口水，還喝了九口水，才終于學(xué)會了如何在水中憋氣、吐氣，學(xué)會了用手抓著邊緣，讓整個人身體浮起來，真開心！明天，我準備再進一步，讓自己可以在沒有幫助的情況下浮起來，然后嘗試著游泳起來。
為自己明天的勇氣，加油！
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇40
今天是星期一，我們在哇哈哈小學(xué)上了第一節(jié)游泳課。
大家穿上了五顏六色的泳衣走向游泳池，教練根據(jù)我們會游泳的程度，將我們分成了三個組：初級組，中級組，高級組，而我分在了初級組。
“初級組今天的任務(wù)是學(xué)水中憋氣，”只見教練說完憋氣要求，就一頭扎進水里做了一個示范。他笑呵呵地說：“只要憋住氣，把臉往水中一放，就成功了�！蔽覀兌及胄虐胍傻目粗倚睦锬搿昂冒�！看上去好像是挺簡單的。”“現(xiàn)在大家開始自主練習(xí)。”我吸了一口氣，可是臉還沒下去，就倒吸了一口水，鼻子一酸，好難受。我還是繼續(xù)堅持憋著氣，把頭悶進水里�？墒且贿B試了好幾次，都沒有成功。這時，教練走到我旁邊認真地對我說：“別害怕，加油！會成功的�！蔽衣犃私叹毜�'話，又鼓起了勇氣悶水，俗話說“一二不過三”，但是我的水中憋氣還是以失敗告終。
回到家后，我又戴上泳鏡，在臉盆里練習(xí)悶水，我深深地吸了一口氣，悶了下去，可是沒有成功。但是我相信自己一定可以學(xué)會悶水，于是我不停的反復(fù)的練習(xí)，半個小時后，我終于可以在水中悶10秒鐘了。耶！我高興的叫了起來“明天終于可以去見教練了�！�
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇41
今天是游泳生存訓(xùn)練的第一天，我們乘坐大巴來到了娃哈哈這個擁有奇怪名字的學(xué)校。老師把我們分成了兩組——我們401班和402班分為A組，而剩下的403則與404為一組。
我們A組跟著老師來到了游泳館，老師又根據(jù)我們的.游泳熟練程度給分成了初級班，中級班和高級班三個班。而我——一個游泳高手自然被分到了高級班，我向周圍一看，傻眼了——高級班有十幾個人，而我們班算上我也才四個人哪！這明顯的差距��！
我發(fā)現(xiàn)教練特別愛讓我們用仰泳游來回，你看，他又來了：“這次用仰泳游來回！”可我不會仰游，怎么辦呢？我想起仰泳又叫反蛙泳，也許可以把蛙泳“反”過來試試，結(jié)果還真行，雖然泳姿不標準，但速度還是快的。教練一會兒考蛙泳，一會兒考自由泳，一會兒考踩水。我們用各種泳姿游完一個個來回，還跟著教練練習(xí)了踩水和呼吸，當(dāng)然，是在游泳時的呼吸。
正當(dāng)我們游得不亦樂乎時，教練大吼一聲“下課”大家就一個個爬上了梯子。向更衣室走去。我也戀戀不舍地離開了泳池。
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇42
今年的科技節(jié)又迎面吹來，我們學(xué)校是一個上進的學(xué)校，每一年都有創(chuàng)新，今年，我們學(xué)校建立了彩旗隊。
上個星期的.早上，我們照常做早操，可做到一半時，老師就廣播說，讓以前參加過方塊隊的同學(xué)留下，我也是方塊隊中的一員，所以，我們都感到很驚訝：這次不會又要訓(xùn)練吧，我正想著，老師們就走過來了，原來是我們準備在科技界開幕式上舉行彩旗隊，老實說今天放學(xué)后要留下來訓(xùn)練，我們很多人都以為會很辛苦的，但……沒想到的是，對于我們這些參加過方塊隊的同學(xué)來說，下午的訓(xùn)練簡直是輕而易舉，不過，那天我們還是排到5點多才走的，就單單只是發(fā)旗，我們就用了一半的時間。
終于迎來科技節(jié)那天，天氣很悶熱，我們舉著旗子站在操場上等候著所有學(xué)生下來，我們手都酸死了，所有人才全部下來了，開幕式的第一步是校長講話，接下來，就到我們彩旗隊啦，我們拿著旗子，等著一聲聲哨音，我們舉著旗子向兩邊跑開，一面面紅旗都展開了，飛揚著。揮舞著，美極了！
一面面旗子帶著我們的夢想，一起飛……
寫訓(xùn)練的四年級作文 篇43
天色暗淡，一條孤零零的帆船在波浪起伏的水面上躍起又回落，朝著一海里之外長滿松樹的岸邊駛?cè)ァ？ǖ偻鴿L滾烏云，對哥哥瑞克喊道：“咱們很難在暴風(fēng)雨之前趕回去了。”
可是卡蒂只有六年級，16歲的.瑞克不會聽她的話�！叭f一咱們需要游泳的話，至少你參加了游泳隊�！比鹂四樕祥W過一絲笑意�？ǖ俳衲暧龅揭晃恍碌挠斡窘叹�，名叫佛理特，隊員們都叫他“艦隊先生”。
帆船在風(fēng)中搖擺，雨點開始傾瀉到船板上。一股強風(fēng)刮來，掃過帆船，把卡蒂吹進了冰冷的湖里，隨后被風(fēng)撕下的一大塊帆布蓋在頭上�？ǖ僮プ∩厦娴姆�，奮力去推。但用力的結(jié)果只是讓她沉下水中，靠救生衣的浮力她才升上水面。帆布如同一片薄冰困住了她。
卡蒂沉住氣四下觀察，當(dāng)碎裂的帆布漂動時，只見右側(cè)露出一小塊敞開的水面。在水中要放松，讓水來幫助你。艦隊先生的話語回蕩在她的腦海中。卡蒂強迫自己放松，讓身體漂浮著，然后用盡了最后的力氣游到那個地方，掙扎著把頭露出水面。這是她平生最暢快的呼吸。
“卡蒂，這邊來！”瑞克站在甲板上，拼命招呼著。卡蒂用狗爬式泳姿游近船體，瑞克趕忙拉上卡蒂。我還活著！卡蒂心里想，謝謝您，艦隊先生。
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